Use o seu cérebro regularmente; preste atenção ao treino mental e seja diligente na utilização do seu cérebro para abrandar o envelhecimento cerebral. Estudos têm demonstrado que as pessoas que fazem coisas que usam o seu cérebro e são interessantes podem manter a sua mente afiada, e aqueles que não fazem nada durante todo o dia têm uma taxa elevada de demência. Os mais velhos precisam de dar aos seus cérebros um estímulo intelectual regular e formação, tais como ler livros e jornais, aprender computadores, aprender línguas estrangeiras e fazer todo o tipo de cálculos. É também importante tomar a iniciativa de aprender e memorizar de modo a manter a sua mente constantemente afiada. Exercite mais; o trabalho físico e mental são ambos importantes, e enquanto usa mais o seu cérebro, deve também fazer mais exercício e fazer o trabalho físico que pode fazer. O exercício também pode promover a produção da hormona de crescimento nervoso e prevenir a degeneração cerebral. A prática tem demonstrado que o exercício físico apropriado não só é benéfico para a saúde, mas também propício ao levantamento da inibição cerebral, para melhorar o nível de actividade do sistema nervoso central. A dieta deve ser equilibrada e consumida a tempo, especialmente com proteínas e multivitaminas de alta qualidade suficientes. Em termos de dieta, é aconselhável conseguir “três fixas, três altas, três baixas e duas paradas”, ou seja, regulares, quantitativas e qualitativas, altas proteínas, altos ácidos gordos insaturados e altas vitaminas, pouca gordura, baixas calorias e baixo sal, e deixar de fumar e de beber álcool. Coma mais alimentos ricos em vitamina B12 como cogumelos, soja, ovos, leite, rins animais e vários produtos de soja, bem como alimentos ricos em ácido fólico como vegetais de folhas verdes, citrinos, tomates, couve-flor, melancia, cogumelos e carne de vaca. Mexa muito as mãos; ao mover os dedos, está a estimular as células cerebrais, o que é muito benéfico para a saúde do cérebro. Há muitas formas de mover os dedos, sendo as mais comuns a escrita, pintura, tricot, tocar piano, brincar com bolas de exercício e brinquedos, etc. Tenha passatempos; preste atenção ao desenvolvimento dos seus próprios passatempos, tais como ouvir música, caminhar, desporto, caminhadas, jogar xadrez, etc. Pode escolher um ou vários deles como forma de regular o seu cérebro. Fazer mais amigos; fazer mais amigos, especialmente jovens amigos, porque os jovens são mais afiados e têm uma mente mais aberta. No processo de interacção uns com os outros, a atmosfera pode ser melhorada e a sabedoria esclarecida. É claro que a comunicação mútua entre os idosos também é boa para manter o cérebro activo. Devemos prestar atenção à manutenção de um clima optimista, e devemos ter cuidado com os nossos pensamentos, preocupações e medos. Devemos ser calmos e destemidos, calmos e despreocupados, satisfeitos com o mundo, felizes com o que temos, e com uma mente clara. Estar livre de tentações externas e perturbações emocionais internas, para que o qi e o sangue sejam harmonizados e a saúde não diminua. Para tratar doenças crónicas; para tratar activamente doenças crónicas sistémicas. Doenças cerebrovasculares, hipertensão, diabetes e hiperlipidemia são os principais factores de risco de perturbações da memória. A prevenção e o tratamento activos destas doenças crónicas podem prevenir ou reduzir a ocorrência e o desenvolvimento de perturbações da memória patológica.