1, beber um copo de água quente imediatamente após acordar O corpo humano perderá 500 ml de água durante uma noite de sono, e precisa de ser reabastecido imediatamente após acordar. E a água quente ajuda a aumentar a temperatura corporal, temperatura corporal a cada 1 ℃, o metabolismo basal do corpo também será aumentado em 10%. 2, beber sumo de fruta e de legumes pelo menos 3 vezes por semana Beber legumes ou sumo de fruta pelo menos 3 vezes por semana pode reduzir em 75% o risco de défice cognitivo (doença de Alzheimer). 3. obter 15 minutos de sol por dia A quantidade certa de luz solar pode ajudar o seu corpo a produzir vitamina D, que estudos demonstraram ter um efeito anticancerígeno. 4. leve alguns pedaços de chocolate negro no seu saco de negócios. Comer alguns pedaços de chocolate negro pode ajudar a aumentar a sua energia e produtividade. Tem também um baixo índice glicémico, o que ajuda a controlar o açúcar no sangue. 5, amor a cozinhar Alguns estudos demonstraram que as pessoas que gostam de cozinhar têm menos probabilidades de ter uma deficiência cognitiva, preocupar-se com três refeições por dia é uma espécie de estímulo benigno para o cérebro. 6, tentar evitar bebidas carbonatadas, alimentos processados Coque e outras bebidas carbonatadas e fast food e outros alimentos processados contêm muito fósforo, o que impedirá o corpo de absorver o cálcio, o que não é conducente à saúde óssea. 7, exercício adequado de suor para ajudar a descarregar as toxinas acumuladas no corpo. 8, tentar perder 5% de peso Uma característica comum das pessoas que vivem até aos 100 anos de idade é que não são gordas, desde que o seu peso seja reduzido em 5%, o risco de diabetes e tensão arterial elevada será reduzido. 9.Walk 30 minutos por dia Alguns estudos demonstraram que a taxa de mortalidade mais elevada é entre aqueles que quase não caminham. 30 minutos de caminhada por dia podem promover a circulação sanguínea e ajudá-lo a viver uma vida longa e saudável. 10.Eat cebola crua Os sulfuretos contidos nas cebolas podem prevenir a arteriosclerose e a hipertensão arterial, e o efeito é melhor quando consumidos crus. Recomenda-se cortá-los em fatias finas e fazer uma salada de vegetais para comer. 11, oito ou nove horas depois de não comer gordura a meio da noite às 2 horas é mais provável que se acumule, se a esta hora, no estado de jejum, a gordura não for fácil de acumular, de acordo com a projecção geral do tempo de digestão, não devemos comer depois das oito ou nove horas da noite.