O turismo de montanha é uma escolha popular para as pessoas. Embora seja refrescante visitar as mais belas montanhas e pontos de vista paisagísticos, é também extremamente cansativo devido ao esforço físico do turismo de montanha. Algumas pessoas em férias de turismo de montanha não estão devidamente preparadas para a viagem e muitas vezes não sentem o prazer de viajar, mas em vez disso causam danos nos seus corpos. Por conseguinte, a que se deve prestar atenção no turismo de montanhismo? Zhou Hong, Departamento de Oncologia, Hospital Provincial de Medicina Tradicional Chinesa de Guangdong 1. Antes de partir, os montanhistas devem fazer um exame de saúde para determinar se são adequados para viajar nas terras altas e devem fazer mais caminhadas e actividades de corrida de longa distância nos dias de semana para aumentar a sua capacidade pulmonar. As pessoas com doenças cardíacas, tensão alta e doenças que tornam o alpinismo inadequado não devem participar em actividades de alpinismo. 2. para participantes principiantes, por favor comecem a um nível moderado de intensidade e desenvolvam-se gradualmente. 3. sapatos de sola plástica, chinelos de dedo e calçado de couro não são adequados para escalada. É melhor usar um saco de ombro, trazer água potável suficiente e comida seca, e carregar uma tocha. 4. como a temperatura é mais fresca de manhã e à noite, deve ter cuidado para não apanhar uma constipação, por isso prepare roupas quentes, mackintosh e medicamentos. 5. não usar guarda-chuvas em locais ventosos quando caminhar, e parar de caminhar lentamente durante as trovoadas. 6. não se deve ir muito depressa nas colinas, pois as colinas são altas e as estradas íngremes, por isso caminhe sem ver a paisagem, veja a paisagem sem caminhar; não se deixe ir pela grande paisagem, não fique com a pequena paisagem; pare e observe a paisagem. Isto é para evitar quedas e mesmo lesões físicas acidentais irreversíveis. 7. ao caminhar, sofrerá frequentemente de desidratação devido ao suor e fadiga da viagem, pelo que é melhor beber antes de ficar com sede. Beba tanta água quanto possível de manhã antes de sair, incluindo leite e arroz para o pequeno-almoço. Quando tiver sede durante a viagem, deve beber apenas alguns pequenos copos de água ou chá intermitentemente, e nunca beber “gado” para evitar destruir o equilíbrio de água e sal no seu corpo. Não deseje bebidas frias quando tiver sede, não deseje gelados, refrigerantes frios e outras bebidas frias, caso contrário quanto mais comer, mais sede terá, e também fácil de ferir o baço e o estômago. Não beba água natural na natureza, beba apenas água de nascente nas montanhas e florestas como último recurso, não beba água de rio, água de derretimento da neve, riachos à beira da estrada. 8. 8. evitar comer em excesso e beber em excesso. Alguns viajantes estão cheios e famintos durante a viagem, e quando vêem boa comida, comem em excesso e bebem, e quando não têm boa comida, não comem, o que é muito errado. Também se deve prestar atenção à higiene alimentar e prevenir infecções intestinais para evitar diarreias durante a viagem. 9. leve consigo alguns comprimidos de safranina. Se se sentir desconfortável após comer durante a viagem, ou se a comida que come não for muito fresca, ou se sentir que a higiene no restaurante não é satisfatória, pode tomar 2-3 comprimidos de safranina para prevenir a diarreia. 10. não substitua fruta fresca e água mineral por certas bebidas açucaradas; se a fruta não estiver disponível, leve consigo comprimidos de vitaminas e beba-os em água. 11. não é raro ocorrerem cãibras nos bezerros devido a músculos gastrocnémicos sobrecarregados em viagens de montanha, como resultado de caminhar mais do que o habitual. Pode usar o método de rotação para relaxar os músculos locais para aliviar a dor. Para o fazer, sentar-se, endireitar a perna com cãibras, segurar o antepé com a mão e rodar a articulação do tornozelo para fora, desde que o movimento seja consistente e forte, a dor pode normalmente ser interrompida imediatamente. 12. cuidado com o “fogo”. Durante a caminhada, é necessária muita energia e força, e todo o corpo está frequentemente sob tensão e mudança, ou seja, num “estado stressante”. Quando o corpo entra num estado de stress, irá perturbar a coordenação, equilíbrio e estabilidade do ambiente interno, resultando num batimento cardíaco rápido, rosto ruborizado, calor corporal, inquietação, diminuição do apetite, urina amarela, obstipação e outros sintomas; lábios de algumas pessoas, cantos da boca e até feridas no rosto. Por esta razão, é importante ter uma vida regular durante a viagem, e é melhor seguir o horário preparado com antecedência e não perturbar o itinerário. Preste atenção à combinação de trabalho e descanso, para assegurar um sono suficiente, de modo a não ser sobrecarregado, resistência ao declínio e causar doenças. Coma muitos alimentos de “limpeza do fogo”, tais como vegetais frescos de folhas verdes, frutas e chá verde, todos eles com boas propriedades de “limpeza do fogo”. Tomar preparados de arrefecimento oral, tais como Xia Sang Ju, Jin Ju, etc.