No ano passado, Xiaoli, de meia-idade, andava angustiada: com os filhos a crescer, depois de um horário de trabalho muito preenchido, o sexo não lhe interessava. Mas, desde o início e com os amigos a irem ao ginásio fazer exercício, as excursões depois de regressarem a casa, o “sexo” é sempre muito interessante. Será que o sexo e o exercício têm uma ligação tão boa? Após consulta, um especialista em medicina sexual explicou a razão: “o sexo e o desporto parecem não estar relacionados, mas na realidade estão intimamente ligados. Não só os homens, mas também as mulheres que praticam exercício físico regularmente também acham o sexo mais agradável”. Isto deixa Xiaoli um pouco confusa. Os especialistas explicam ainda: nos Estados Unidos da América, 2 000 pessoas foram inquiridas e analisadas, tendo-se verificado que 80 por cento das mulheres que praticam corrida, natação, ténis e outros desportos aeróbicos têm relações sexuais pelo menos três vezes por semana. A prática regular de exercício físico pelas mulheres, a auto-confiança na vida sexual aumentou significativamente, a probabilidade de atingir o orgasmo é maior, o tempo de prazer sexual será significativamente mais longo. O desporto pode não só melhorar a aptidão física das pessoas, mas também melhorar a função sexual das pessoas, melhorar as relações sexuais entre marido e mulher. Os cientistas acreditam que, durante o exercício, o corpo pode libertar uma substância endorfina que melhora o humor. Esta substância é precisamente a secreção endócrina natural do corpo, que pode fazer com que uma pessoa produza uma sensação de prazer. A prática regular de desporto pode também eliminar todas as preocupações e depressões, o que também é muito bom para aumentar a libido. O exercício também pode fazer aumentar os níveis de colesterol HDL no corpo humano, o que também é muito benéfico para aumentar a libido. O exercício é muito diferente de não fazer exercício, quanto melhor for o exercício, melhor será a libido e a vida sexual. Quanto mais se fizer exercício, melhor será a libido e a vida sexual. Os orgasmos são mais fáceis de atingir e a frequência das relações sexuais aumenta após a prática de atividade física. Alguns investigadores salientam que o exercício físico reduz os níveis de colesterol e que as pessoas com níveis elevados de colesterol são propensas a bloqueios dos vasos sanguíneos, o que leva frequentemente a um aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais e a zona pélvica, afectando a congestão e o inchaço dos órgãos sexuais ou as erecções. O exercício físico também pode aumentar a auto-confiança de uma pessoa, e os casais que praticam juntos podem aumentar o prazer do exercício e, por sua vez, levar a uma melhor relação sexual. (Este parágrafo está pronto a ser reorganizado) Os especialistas sugerem que, desde que se pratique exercício aeróbico moderado três vezes por semana, durante 30 a 60 minutos de cada vez, é possível melhorar significativamente a qualidade da vida sexual. Então, que tipo de exercício é adequado para si, enquanto mulher? Deve escolher este tipo de exercício: 1, pode fazer com que as partes principais do reforço muscular do exercício, incluindo os músculos pélvicos, os músculos vaginais, os músculos perineais e os músculos da parte interna da coxa, etc., de modo a que a força de contração muscular local aumente a velocidade do fluxo sanguíneo, sensível ao toque, melhore a qualidade do sexo. 2. exercícios que podem tornar as mulheres mais sensuais e mais confiantes. Músculo moderado, corpo bonito em forma de corpo é a base da auto-confiança das mulheres, para saber quanta auto-confiança para alcançar o orgasmo ajuda. 3, o exercício físico pode reduzir o stress, pode fazer com que o corpo produza endorfinas, ajuda a eliminar a depressão, melhora o humor, para que as mulheres sintam a mente relaxada e possam mostrar entusiasmo no ato sexual. Pode despertar o seu corpo que foi adormecido e estimular o seu vigor sexual. Aumenta o fornecimento de hormonas sexuais, oxigénio e nutrientes, o que é benéfico para as mulheres obterem uma motivação sexual sustentada. Após o exercício, pode lavar o suor na casa de banho e fazer uma “luta de água” também é interessante. Não sentir cansaço ao fazer amor Programa desportivo um: natação Mulheres como a água, claro, a primeira escolha deve ser a natação, que para sapo e borboleta para exercitar a parte interna das coxas, músculo períneo e músculos do assoalho pélvico, de modo que o fluxo sanguíneo local acelerar, sensível ao toque, para melhorar a qualidade do sexo, o mais adequado para as mulheres. O exercício regular para baixo, não só pode aumentar a contração dos músculos na vida sexual das mulheres, melhorar o prazer do marido e da mulher, para que a sensação seja mais bonita; e também pode prevenir eficazmente o prolapso uterino, o prolapso da bexiga, a incontinência urinária e outras doenças. Programa de exercícios dois: jogging A corrida, embora simples, pode fazer com que os músculos pélvicos, a região vaginal da contração muscular, e melhorar eficazmente os músculos vaginais, a tensão muscular perineal, melhorar a tensão vaginal posterior, aumentar o prazer do sexo. A corrida torna a cintura e os músculos abdominais fortes e poderosos, e não se sente cansaço durante o sexo. A corrida também aumenta a elasticidade dos músculos abdominais e da anca, tornando as mulheres mais sensuais e confiantes. É importante saber que a auto-confiança ajuda a mulher a atingir o orgasmo. Quase todos os exercícios aeróbicos ajudam a queimar gordura e a queimar o sexo. De acordo com um inquérito, 66% das pessoas que gostam de correr afirmaram: correr torna-as sexualmente bonitas. Especialmente útil para aumentar o desejo sexual das mulheres, Programa de exercícios 3: Bicicleta A bicicleta é o desporto mais familiar para todos os chineses, não o subestime, pode exercitar as articulações das pernas e os músculos das coxas, o mesmo pode fazer os músculos pélvicos, a parte interna das coxas e a área vaginal da contração muscular, e no coração e o sistema circulatório do sangue são muito bons, todos os dias para manter uma certa quantidade de tempo para se exercitar por mais de 30 minutos, será ajudar a manter uma forma corporal saudável e a aumentar o desejo sexual das mulheres. Quarto programa de exercícios: shabin ou ioga (a acrescentar). Quinto programa de exercícios: badminton.