Pode ser feita carga de peso precoce com pequenas cargas após a cirurgia para lesões anteriores e posteriores do menisco; sem carga de peso durante quatro semanas após a cirurgia para lesões do corpo do menisco e sem exercícios de flexão (flexão passiva do joelho) durante uma semana após a cirurgia; sem exercícios de flexão ativa durante quatro semanas; apenas exercícios passivos 1-2 vezes por semana sob a ajuda ou orientação do médico. I. Período de proteção (1 dia a 4 semanas após a cirurgia) No dia seguinte à cirurgia e no dia seguinte à cirurgia Imediatamente após a cirurgia, aplicar uma ligadura de pressão, elevar o membro afetado e fixá-lo com uma tala direita. Após o alívio da anestesia, começar a tentar: 1. Bomba para o tornozelo – flexão e extensão forçada, lenta e completa da articulação do tornozelo, tanto quanto possível. Depois de se levantar do chão, os exercícios de elevação do tornozelo podem ser efectuados contra a gravidade. 2, Exercícios de contração isométrica do quadríceps (grupo muscular lateral do grupo anterior da coxa) – ou seja, tensão e relaxamento dos músculos da coxa. Fazer o maior número possível sem aumentar a dor. (mais de 500 vezes/dia) 3, N exercícios de contração isométrica do músculo da corda (grupo muscular da coxa) – a perna afetada força a almofada para baixo, de modo a que o músculo da coxa fique tenso e relaxado. Requisitos como acima, mais de 500 vezes / dia. (2) Dois dias após a cirurgia: 1. começar a tentar levantar a perna direita – levantar a perna direita após a extensão do joelho a 15 cm da cama, mantê-la até à exaustão. 10 vezes/grupo, 2-3 grupos/dia. (2) Começar a elevar a perna em todas as direcções, 30 vezes/grupo, 2-4 grupos/dia, descansar 30 segundos entre grupos. (C) 1 semana após a cirurgia: 1. continuar e reforçar os exercícios de força acima referidos. 2. flexão passiva do joelho a 90 graus. (D) 2-4 semanas após a cirurgia: 1. continuar e fortalecer os exercícios de força acima. 2, Iniciar exercícios de resistência isométrica multi-ângulo de extensão do joelho para fortalecer a perna. 30 repetições/set, 30 segundos de descanso entre séries, 4 séries consecutivas, 2-3 vezes/dia. 3 Aumentar o ângulo de flexão passiva do joelho em cerca de 10 graus todas as semanas. (E) 4 semanas após a cirurgia: 1. exercícios de fortalecimento da força. 2. flexão passiva do joelho até 120 graus. 3, flexão ativa do joelho a 90 graus. 4 . Comece a praticar a rotação da panturrilha, o alcance até que pare naturalmente. 5 . Comece a suportar peso parcial, a carga é de cerca de um terço a metade do peso corporal. Em segundo lugar, a recuperação do período de suporte de peso (5-7 semanas após a cirurgia) Este período não deve andar muito, caso contrário, é muito fácil causar inchaço nas articulações e acúmulo de líquido, afetando a recuperação funcional e a cicatrização do tecido. 1) Aumentar gradualmente o peso do membro afetado e, em seguida, carregar gradualmente o membro completamente às 6 semanas após a operação. Exercícios de suporte de peso e de equilíbrio – separar os pés sob proteção, deslocar o centro de gravidade alternadamente de um lado para o outro dentro do intervalo de dor ligeira e, gradualmente, fazer a transição para o suporte de peso total numa só perna, 5 minutos/vezes, 2-3 vezes/dia. Separe os pés anterior e posteriormente, mova o centro de gravidade, faça a transição gradual para a posição de suporte de peso total de uma perna. 2 . 5-7 semanas após a cirurgia, continue a realizar exercícios passivos de flexão do joelho com a ajuda do médico, mas mantenha o ângulo passivo em 120 graus. 3 . Flexão e extensão do joelho 0-30 graus de exercícios de força, 30 vezes / grupo, 2-4 grupos / dia, descanso 30 segundos entre os grupos. 4 . Joelho flexionado 30 graus meio agachamento, 2 minutos / hora, descanso 5 segundos, 10 vezes seguidas para 1 grupo, 2-3 vezes / dia. (Para aqueles com sintomas na articulação patelofemoral, levantamento de perna reta e treinamento de extensão de joelho em cadeia aberta de 20 graus-0 graus). Período de recuperação (8-12 semanas após a operação) 1, 8 semanas após a operação, o membro afetado pode suportar totalmente o peso. 2, 8 semanas após a cirurgia pode flexão passiva do joelho mais de 120 graus, e pode tomar a iniciativa de praticar atividades de articulação do joelho. 3, a fim de fortalecer a força muscular do grupo posterior da coxa, iniciar o exercício estático “perna de gancho”, flexão para um ângulo indolor para segurar 10-15 segundos, 10 vezes / grupo, 4 grupos / dia. 4 . Comece a praticar o passo frente-costas e lado a lado, 20 vezes / grupo, 4 grupos / dia. 5 . Exercícios de bicicleta fixa, sem carga para carga leve. 10-20 minutos / repetição, 2 vezes / dia. 6.Atletas podem iniciar o treinamento de movimentos técnicos básicos de esportes especiais três meses após a cirurgia. Mas deve ser gradual! Se necessário, você pode usar joelheiras para proteger, mas apenas defenda o uso de exercícios extenuantes. Em quarto lugar, o período de recuperação (3 meses depois) 1, retomar gradualmente actividades extenuantes, ou treino especial. 2. reforçar a força muscular e a estabilidade das articulações durante a corrida e o salto. 3, através do teste, o lado afetado da força muscular para o lado saudável de mais de 85%, sem dor no exercício, sem inchaço óbvio, então pode ser totalmente retomado o exercício.