Muitas pessoas não se apercebem de que existem ideias erradas sobre o exercício físico. O facto é que os exercícios incorrectos podem prejudicar o corpo ao mesmo tempo que o fortalecem, e poucas pessoas sabem disso e poucas prestam realmente atenção para o evitar. O treino de corrida de alta intensidade a longo prazo de uma pessoa comum irá certamente danificar as articulações do joelho. Hoje em dia, os jovens gostam de ir ao ginásio para fazer exercício, mas também existem vários equívocos típicos sobre este assunto. Se gosta de ir ao ginásio e está de acordo com estas formas de fazer exercício, então deve prestar atenção para se adaptar, caso contrário, uma descida a longo prazo irá certamente prejudicar a saúde. Equívoco sobre o exercício de fitness 1: alongamento das costas Esta é a forma mais comum de exercício no ginásio, mas deve saber-se que este tipo de exercício só é adequado para aqueles que são mais flexíveis nas articulações dos ombros, e está equipado com conhecimentos desportivos profissionais, só eles podem fazer este conjunto de exercícios formalmente. Portanto, se você não é um profissional, é melhor não fazer alongamentos de longo prazo nas costas, alongamentos inadequados podem causar tensão muscular no ombro, alongar a viga muitas vezes toca o pescoço invariavelmente também danifica a coluna cervical e, com o tempo, toda a coluna será deformada como resultado. Erro de exercício de fitness 2: levantamento de pesos nas costas levantamento de pesos nas costas com os mesmos profissionais de alongamento de costas ou articulações do ombro precisam ser flexíveis para realizar, as pessoas comuns são melhores para não realizar este movimento por um longo tempo, ele vai esticar os músculos do ombro, resultando em trauma nas costas, mas também distúrbios da coluna vertebral. Mal-entendido sobre exercícios de fitness 3: pernas estribos pesados Este é o movimento de ginásio mais comum, alguns equipamentos de fitness comunitários também têm essas instalações. É feito especificamente a partir de uma posição deitada para cima, empurrando o equipamento mais pesado, e depois regressa à posição original, e assim sucessivamente. O maior equívoco da maioria das pessoas que praticam este exercício é que não se apercebem de que, se retraírem as pernas num ângulo inferior a 90 graus, podem danificar as articulações dos joelhos. Se quiser realmente utilizar este exercício para exercitar os músculos das pernas, certifique-se de que ajusta o ângulo da parte de trás da chaise longue, mais suave e melhor. Erro no exercício de fitness 4: passadeira Muitas pessoas vão ao centro de fitness como passadeira, e até têm uma passadeira em casa. Algumas pessoas se exercitam na esteira como o peito diretamente para a máquina, difícil de agarrar o corrimão ou cotovelo no equipamento, este método é muito errado, será nas articulações, coluna vertebral e outras partes do dano, então o uso de esteiras, é melhor usar a mão para apoiar as alças, peito para cima, olhos olhando para a frente, exercício rítmico e não muito rápido. Exercício de fitness Mito 5: perda de peso local O corpo de algumas pessoas parece ser relativamente gordo localmente superdimensionado, por isso sempre quer reduzir uma parte local da gordura através do exercício, como muitas pessoas são deliberadamente para reduzir coxas, abdômen, flacidez do braço, a fim de alcançar o propósito do tempo e dinheiro para o ginásio suar para se exercitar, mas os resultados são muito pequenos. Porque a perda de peso local para fins de exercício e não adequado para o ginásio, equipamentos de ginástica pode ajudar a exercitar o músculo, na verdade, para a situação de perda de peso é suscetível de jogar um contraproducente, porque esses equipamentos e exercício será sacos de gordura local de flacidez em massa muscular, mais sólida e proeminente. Por isso, é melhor não usar cegamente o equipamento de ginásio, especialmente para quem não quer ter um corpo musculado.