Hoje em dia, cada vez mais pessoas começam a cuidar da sua saúde através do exercício, e a corrida matinal e a corrida nocturna são a primeira escolha para a maioria das pessoas, por isso qual destes dois períodos de tempo é bom para o exercício? 1, as vantagens e desvantagens de correr de manhã 1, as vantagens de correr de manhã: correr de manhã pode fazer as pessoas acordarem de uma noite de sono e manter uma boa condição física ao longo do dia, esvaziando a mente e abrindo um dia inteiro de criatividade, que pode estar relacionado com a libertação de endorfinas provocada pela corrida, esta hormona trará um efeito calmo, tranquilo e refrescante sobre o corpo e a mente. Além disso, aqueles que optam por correr de manhã definitivamente não têm tempo para dormir, por isso, correr de manhã até certo ponto permite mudar o mau hábito de dormir e lembra-o de tomar o pequeno-almoço a horas. 2, as desvantagens de correr de manhã: correr de manhã também pode trazer algumas desvantagens, incluindo: a manhã é a maior concentração de dióxido de carbono no ar do dia, a hora mais grave da névoa, esta hora para correr de manhã é susceptível de causar doenças do sistema respiratório. O ritmo cardíaco e a pressão sanguínea aumentam mais rapidamente do que em qualquer outra hora durante a corrida matinal, o que pode colocar um fardo no coração e facilmente levar à morte súbita. Se correr com o estômago vazio ou com alta intensidade, pode facilmente causar hipoglicemia, mas não se deve comer muito para uma corrida matinal. É melhor obter alguma energia antes da corrida matinal e lembrar-se de tomar o pequeno-almoço depois. De manhã o corpo tem um maior número de plaquetas no sangue e o sangue é pegajoso, pelo que a corrida matinal pode facilmente levar a coágulos de sangue. Recomenda-se que aqueles que optam por correr de manhã não se esqueçam de beber um copo de água salgada leve para diluir a concentração de sangue. As vantagens e desvantagens de correr à noite 1, as vantagens de correr à noite: correr à noite pode tornar as pessoas mais relaxadas, aliviar a pressão após um dia atarefado. O conteúdo de oxigénio à noite é mais, em comparação com a qualidade do ar da manhã é melhor, optar por correr neste período de tempo é mais benéfico para a saúde física. A corrida nocturna é boa para a perda de peso porque a noite é o momento em que o metabolismo do corpo é elevado, o que é bom para a queima de gordura. O número de plaquetas no sangue do corpo é relativamente pequeno à noite, o que pode bem evitar o fenómeno dos coágulos sanguíneos. 2, as desvantagens da corrida nocturna: Mas os factores de insegurança nocturna em comparação com o dia serão muito mais, pelo que à noite a corrida é fácil de acontecer acidentes. Portanto, a corrida nocturna na escolha do ponto de segurança luminoso, o melhor parceiro da corrida nocturna. Além disso, não só a temperatura é mais baixa à noite, como a frequência do vento é também mais elevada. Depois de correr e suar, os poros da pele estão abertos, e o sopro frequente do vento neste momento torna fácil ficar doente. Portanto, é importante prestar mais atenção à manutenção do calor quando se corre durante a noite. Não é aconselhável correr depois do jantar, caso contrário pode causar indigestão e mesmo gastroenterite. III. Notas para os corredores 1.If tempo permite, tente correr das 16:00 às 18:00. 2, escolha correr de manhã para fazer exercício, por favor escolha começar a correr depois do nascer do sol, lembre-se de complementar um pouco de açúcar antes, tal como um copo de água com mel. 3, escolha corredores nocturnos, tente terminar o exercício antes das 11 horas da noite, deixando tempo suficiente para tomar banho e descansar para evitar demasiada excitação antes de ir para a cama, resultando na má qualidade do sono. 4, quer seja de manhã ou de noite, em primeiro lugar, devemos observar se o ambiente e o ar são adequados para correr, e não correr mais de uma hora, e a baixa intensidade. 5, correr não escolher um local ventoso, prestar atenção ao isolamento, pode trazer uma toalha para limpar o suor a tempo de evitar apanhar uma constipação.