Existem três tipos de exercício físico adequados para pessoas com osteoartrite: 1. exercícios para aumentar a amplitude de movimento e extensão das articulações podem ser realizados diariamente. Por exemplo, inclinar a cabeça para baixo, virar o pescoço, dobrar-se para trás, flexionar as pernas sem peso, estender as pernas e outros exercícios de alongamento para cada articulação podem ser feitos nas posições de pé, sentado e deitado. Não fazer agachamentos e levantamentos e outros exercícios nocivos. 2. os exercícios para aumentar a força dos músculos, tendões e ligamentos podem ser realizados diariamente ou de dois em dois dias. Por exemplo, para a osteoartrite do joelho, pode exercitar o quadríceps sentando-se numa cadeira, levantando a perna num ângulo de 30 graus em relação ao chão e segurando-a durante 10 segundos, depois baixando a perna e relaxando. Isto pode ser repetido alternadamente com ambas as pernas. Para a osteoartrose da coluna lombar, deve-se evitar ficar de pé e sentado por muito tempo, e realizar exercícios para os músculos do pescoço e lombares. 3. aumentar o exercício de resistência e realizar uma variedade de exercícios aeróbicos Pode fazê-lo 2-3 vezes por semana durante 20-30 minutos/tempo. Para a osteoartrose da anca e do joelho, deve escolher métodos de exercício sem peso, de preferência natação, ciclismo, caminhada e jogging, conforme apropriado. Actividades como suportar peso, escalada, longas caminhadas, agachamento e saltos devem ser evitadas.