O exercício funcional é o aspecto mais essencial do tratamento para pessoas com osteoartrite, o mais importante e o mais negligenciado. As juntas são como veios de portas, quanto mais se movem menos ‘enferrujam’. Fisiologicamente, as articulações dependem da cartilagem articular para transmitir pressão e para suportar o movimento articular. A cartilagem não é directamente fornecida com sangue, mas absorve nutrientes através da troca de substâncias com o líquido das articulações na cavidade articular. Em condições normais há uma pequena quantidade de líquido sinovial na cavidade articular e a cartilagem é flexível. Quando a articulação está sob pressão e a articulação se move, o fluido sinovial flui para a cavidade articular, e dependendo da pressão, a cartilagem é esmagada ou ricocheteada como uma esponja, absorvendo continuamente nutrientes do fluido articular a fim de manter o metabolismo normal da cartilagem. Além disso, o movimento da junta serve também como uma remodelação de trituração da zona doente. Através de treino funcional, a estabilidade da articulação pode ser significativamente aumentada e as entorses articulares, etc., reduzidas. Em geral, o treino funcional deve incluir os dois aspectos seguintes: Em primeiro lugar, o treino plyométrico: trata-se principalmente de construir força muscular. Por exemplo, quando deitado de costas, prenda os pés para cima, endireite as pernas e descarte os músculos, treine repetidamente, para que possa exercitar os músculos à frente das coxas e panturrilhas; quando deitado de costas, dobre os joelhos e as ancas e prenda com força a almofada colocada entre as coxas, treine repetidamente, para que possa exercitar os músculos do interior das coxas; quando deitado de costas, levante os membros inferiores juntos e endireite-os, segure-os durante alguns segundos após ter atingido o limite, depois coloque-os no chão e descanse durante alguns segundos, repita o exercício muitas vezes por dia. O número de exercícios por dia pode ser inferior a mais, passo a passo, para que a força muscular das pernas aumente; mãos na parede para ficar de pé, dois pés e largura dos ombros, elevação do calcanhar, pata do pé no chão, prática repetida, isto pode fortalecer a força muscular das costas da panturrilha. Em segundo lugar, treino de mobilidade articular: o foco principal é a flexão e extensão das articulações sem suporte de peso. O aspecto mais importante de todos os bons métodos de treino funcional é a perseverança, e se for capaz de treinar diariamente, irá certamente beneficiar da prevenção e tratamento da osteoartrite.