O início da artrite está a tornar-se mais jovem, causando frequentemente dores no local da doença e limitando a função articular, o que em casos graves pode afectar a vida diária básica, como caminhar e descer e subir escadas. Com os estilos de vida modernos a mudar, os estudos descobriram que a degeneração das articulações começa a ocorrer por volta dos 30 anos de idade, pelo que o cuidado com as suas articulações deve começar jovem. Que hábitos da nossa vida quotidiana podem fazer com que a artrite chegue até nós mais cedo? 1. Obesidade. A obesidade aumenta a carga nas articulações e acelera o desgaste da cartilagem. 2. trabalhadores manuais pesados. A utilização frequente das articulações pode causar o desgaste repetido da cartilagem. 3, pessoas sedentárias. Os sedentários aumentarão a pressão sobre a articulação patelofemoral, que é uma das principais causas da degeneração precoce da articulação do joelho. 4. trauma. Os danos nos ligamentos cruzados e menisco da articulação do joelho podem alterar a força sobre a articulação e induzir osteoartrite precoce. 5. frio. O frio não causa directamente artrite, mas pode levar a um aumento dos sintomas da artrite e da dor e desconforto. 6. usar saltos altos. O uso de saltos altos não só aumenta o risco de osteoartrose do tornozelo, mas também aumenta o risco de lesão do joelho e degeneração da coluna vertebral. 7. uso de hormonas e abuso de álcool. As hormonas e o álcool são desencadeadores da necrose da cabeça femoral. Após o colapso da cabeça femoral, causa frequentemente artrite devido ao desgaste da cartilagem articular. As articulações onde ocorre a osteoartrite são principalmente as articulações do joelho, anca e tornozelo. Para a osteoartrite da anca, recomenda-se a realização de alguns exercícios não extenuantes tais como jogging, natação, ciclismo, etc. Balançar o corpo de um lado para o outro com as pernas cruzadas e pontapés nas costas são também adequados para a protecção das articulações da anca. Para a osteoartrose do joelho, o mais importante é controlar movimentos como subir e descer escadas, agachamento e escalada. Trabalhar também na força dos quadríceps para aumentar a estabilidade da articulação do joelho. Para a articulação do tornozelo, usar sapatos planos com moderação, mas não exceder uma altura de calcanhar de 4cm. ao fazer exercício, fazer actividades de tornozelo para aquecer para evitar lesões.