A vida é sobre exercício! À medida que a sociedade progride e os padrões de vida das pessoas melhoram, a saúde tornou-se um objectivo que cada vez mais pessoas perseguem. A fim de manter um corpo saudável, optamos frequentemente pelo desporto para melhorar a nossa saúde. Corrida, escalada, basquetebol, futebol, badminton, ténis de mesa, ténis, ciclismo e natação são alguns dos desportos mais familiares para nós. Como é que escolhemos o desporto certo para nós quando somos confrontados com uma variedade de desportos? Que tipo de exercício é bom para a nossa saúde e qual é mau para nós? Este é o programa de exercício individualizado. Para a maioria das pessoas, esta não é uma questão que seja frequentemente bem pensada. Como se escolhe exactamente o tipo de exercício correcto? A primeira coisa a considerar ao escolher uma forma de exercício é a sua idade. Durante a infância deve escolher desportos menos intensos e relativamente menos conflituosos, com o objectivo principal de aprender técnicas para aumentar a flexibilidade. Por exemplo, ténis de mesa, badminton, corrida e natação. Ao mesmo tempo, estes desportos são relativamente seguros. Na adolescência, este é o momento em que se está a crescer. O seu objectivo no exercício físico é tornar o seu corpo mais forte e mais saudável. Pode então escolher desportos mais atléticos e mais confrontativos. Exemplos incluem basquetebol, futebol, rugby, escalada de montanha, ciclismo e vários outros desportos importantes. Na velhice, este é o momento em que se exercita para se manter em forma e não para pensar em como ficar mais em forma. Ao mesmo tempo, deve considerar se tem outras condições de saúde como tensão arterial elevada, doenças coronárias, diabetes, enfarte cerebral, osteoartrite e outras doenças. Os principais desportos que deve escolher devem ser, jogging, tai chi, ginástica geriátrica, etc. Os desportos perigosos e de confronto de escalada de montanha, basquetebol e futebol não são muito adequados. Em segundo lugar, as várias formas de desportos devem também basear-se nos seus factores de saúde. Por exemplo, se tiver um historial de cirurgia do menisco do joelho ou se tiver um historial de cirurgia do ligamento cruzado, deve escolher desportos que sejam leves no joelho, tais como ciclismo, em vez de caminhadas, futebol ou basquetebol. Se tiver pés chatos ou um joelho com uma grande inversão do ângulo Q, não deve escolher corrida de longa distância ou escalada de montanha. Em vez disso, pode escolher o ciclismo e a natação, que não são muito extenuantes na articulação do joelho. Mais uma vez, os seus próprios interesses são também muito importantes. O interesse é o melhor professor, e sem ele não conseguirá manter-se fiel ao desporto e alcançar o objectivo do exercício. Em suma, o desporto é um bom guardião da nossa saúde e escolher o tipo certo de desporto é uma apólice de seguro para a nossa saúde.