PDL – Exercícios de Reabilitação da Luxação Patelar / Subluxação Patelar? Em visitas de acompanhamento recentes a pacientes após a correção da luxação da patela (principalmente aperto artroscópico minimamente invasivo da banda de suporte medial e libertação da banda de suporte lateral), verificou-se que, embora alguns pacientes tenham basicamente retomado a sua vida quotidiana após a cirurgia, continuam a ter a sensação de instabilidade do joelho e de claudicação quando participam em actividades desportivas. Por conseguinte, gostaria de recomendar um método de exercícios de reabilitação clássico internacional para a luxação/hemisubluxação da patela, que é principalmente adequado para doentes que sofrem de luxação da patela ou hemipelvectasia que não foram submetidos a cirurgia ou que estão mais de 6 meses após a cirurgia. Para os exercícios de reabilitação nos 6 meses após a cirurgia, recomenda-se que prevaleça o programa de reabilitação desenvolvido pelo cirurgião responsável e pelo terapeuta de reabilitação. Exercícios de reabilitação para a luxação / subluxação da patela Os exercícios de reabilitação para a luxação / subluxação da patela são simples e fáceis de executar. Os exercícios centram-se em exercícios de alongamento para os músculos posteriores e laterais da coxa e em exercícios de força para os músculos anteriores da coxa. PDL-1 Exercícios de alongamento para o músculo da corda N na posição de pé 1. 1. Endireitar a perna afetada e colocar o calcanhar num banco baixo com cerca de 40 cm de altura; 2. Durante 15-30 segundos. PDL-2 Alongamento do quadríceps 1. ficar de lado contra uma parede com o corpo a cerca de 30 cm de distância da parede e a perna afetada para fora. 2. dobrar o joelho da perna afetada para trás e segurar a articulação do tornozelo com a mão e forçar o calcanhar junto à anca. 3. PDL-3 Exercício de elevação lateral da perna 1. Deite-se de lado com a perna afetada em cima; 2. Mantenha a perna afetada direita e eleve-a cerca de 30 cm para cima, mantendo a postura; 3. PDL-4 Exercícios de contração do quadríceps sentado 1. sentado em decúbito ventral, endireitar a perna afetada e fletir a perna saudável; 2. pressionar a cama com força atrás da articulação do joelho (fossa N) e sentir o quadríceps contrair-se e ficar tenso; 3. PDL-5 Exercício de elevação da perna direita 1. Deitar-se numa posição semi-supina e dobrar a articulação do joelho da perna do lado saudável de modo a que a planta do pé fique sobre a cama; 2. Esticar a perna do lado afetado, contrair e tensionar o quadricípite com força e levantar a perna cerca de 20 cm da cama, mantendo a posição; 3. Quanto mais longo for o exercício, melhor. PDL-6 Exercício de step-up 1. Coloque-se de pé com a perna saudável no chão e a perna afetada num degrau ou tijolo de 8-13 cm. 2. Desloque o seu peso para a perna afetada e suba para o degrau com a perna saudável fora do chão. 3. PDL-7 Agachamento contra a parede com a bola 1. Fique de costas para a parede, com os pés afastados à largura dos ombros e os calcanhares a cerca de 60 cm da parede; 2. Coloque uma bola de basquetebol ou de futebol no meio da cintura e force a bola contra a parede para trás; 3. 3 séries de 10 repetições cada, mantendo a posição durante 10 segundos de cada vez. Exercícios de estabilidade do joelho Preparar uma banda elástica ou uma peça de tensão com cerca de 1,5-2 m de comprimento, dar um nó nas extremidades para fazer um laço de fio duplo, fixar a extremidade com o nó à entrada da porta ou à perna da cama e a outra extremidade à articulação do tornozelo da perna saudável. PDL-8 A Exercícios de estabilidade para a frente 1. Ficar de frente para a porta com o peso do corpo na perna afetada e fletir ligeiramente a articulação do joelho; 2. Puxar a banda elástica com uma força para trás na perna saudável. PDL-9 B Exercício de estabilidade lateral 1. Rodar 90 graus de modo a que a perna afetada fique perto da porta e a perna saudável fique afastada da porta; 2. Empurrar a perna saudável para fora e puxar a banda elástica. PDL-10 C Exercício de estabilidade posterior 1. Rodar novamente 90 graus de modo a que o corpo fique de costas para a porta e o joelho ligeiramente fletido; 2. Empurrar para a frente a perna saudável e puxar a banda elástica. PDL-11 D Exercícios de estabilidade medial 1. Rodar novamente 90 graus, de modo a que a perna saudável fique perto da porta e a perna afetada fique afastada da porta; 2. Empurrar a perna saudável para dentro e puxar a banda elástica. Se sentir dificuldade em manter-se de pé sobre uma perna, prepare uma cadeira e apoie a mão nas costas para ajudar a equilibrar-se. PDL-12 Exercícios de resistência para a extensão do joelho 1. Preparar uma banda elástica ou uma peça de tensão com cerca de 1,5-2 m de comprimento, dar um nó nas extremidades para fazer um laço de dois fios e fixar a extremidade com nó à porta; 2. Ficar de frente para a porta com o joelho fletido a 45 graus e colocar a banda elástica atrás da articulação do joelho da perna afetada (fossa N); 3. Se tiver dificuldade em manter-se numa só perna, prepare uma cadeira e segure nas costas da cadeira com a mão para ajudar a equilibrar-se. 5. efetuar 3 séries de 10 repetições por dia. PDL-13 Exercícios de alongamento do gastrocnémio em pé 1. De pé, virado para a parede, incline-se para a frente com o seu peso, segure a parede à altura dos ombros com as duas mãos e mantenha as pernas em posição de estocada, com a perna afetada atrás de si e mantenha o pé inteiro no chão; 2. Rode suavemente o calcanhar da perna afetada para fora, continuando a inclinar o corpo em direção à parede até sentir uma sensação de puxão na parte de trás da barriga da perna, mantenha a postura; 3, Para os exercícios, efetuar 3-5 séries de 3 repetições por dia, cada uma com uma duração aproximada de 15-30 segundos. PDL-14 Exercícios de abertura e fecho da perna lateral 1. Deite-se sobre o lado saudável com a anca e o joelho ligeiramente fletidos e os pés juntos; 2. Abra lentamente a perna afetada e mantenha-a durante 2 segundos, depois feche lentamente as pernas juntas; 3. PDL-15 Exercícios de alongamento da banda iliotibial 1. Cruze as pernas, com a perna afetada atrás de si e o braço afetado esticado contra a orelha; 2. Incline o corpo para o lado saudável até sentir uma sensação de puxão na banda iliotibial afetada e mantenha a postura; 3. Durante cada série, pode trocar a posição das pernas e praticar cada série 3 vezes; 4.