A espinha dorsal é a espinha dorsal da vida. É o órgão mais surpreendente que não só apoia todo o corpo, mas também permite a livre circulação e a realização de acções. Mais importante ainda, o canal espinal forma-se na coluna vertebral para proteger a nossa medula espinal (sistema nervoso central), permitindo que os comandos do cérebro cheguem a todas as partes do corpo através da condução nervosa. Dito isto, não podemos deixar de nos maravilhar com as maravilhas da anatomia espinhal e como a saúde da coluna vertebral é uma implementação perfeita da biomecânica. Nascemos com uma boa biomecânica da coluna vertebral, como um carro novo em folha. Uma boa espinha lombar dos nossos pais, uma boa espinha cervical. Está intacta e ajuda-nos a desempenhar todas as nossas funções. Contudo, não prestamos atenção à nossa postura espinal diariamente e esta degenera gradualmente. Isto é quando a mecânica da coluna vertebral se deteriora, criando instabilidade e levando a dores nas costas. Se os nervos no canal raquidiano também forem comprimidos, pode desenvolver-se dor, irradiando para as mãos, pernas e pés, produzindo sintomas. Este é o momento que nos leva à necessidade de reparações de manutenção, e se não tratarmos disso em geral, podemos estar perante grandes reparações de veículos. Na verdade, prefiro comparar a saúde da coluna vertebral com a de um banco. Significa basicamente que, enquanto criança, temos uma conta de saúde da coluna vertebral adequada. Quanto mais dinheiro tivermos na nossa conta, mais longe estamos do médico, mais saudável é a nossa coluna vertebral, e mais felizes somos na vida. Se conseguirmos cuidar dela ao longo da nossa vida, podemos manter a nossa coluna vertebral saudável durante bastante tempo, que é o que queremos. Mas se a maioria das posturas nas nossas vidas estão erradas, é como se continuássemos a retirar dinheiro da nossa conta espinhal e a nossa conta de saúde espinhal continuasse a perder dinheiro. Se o saldo da conta for baixo e a nossa saúde espinhal estiver falida, teremos mãos dormentes, dores nas costas, dores e dores nas pernas e teremos de ser tratados por um médico. Tal como esta equipa nacional que salvou a bolsa de valores, o médico força a conta a ser reabastecida até à sua capacidade máxima. De facto, somos nós próprios que continuamos a perder dinheiro e deveríamos ser nós próprios a prestar atenção a poupar dinheiro. Os exercícios de musculatura dorsal são a principal forma de poupar dinheiro. E estar inactivo numa posição durante muito tempo é a principal forma de perder dinheiro. Aqui estão as formas correspondentes de poupar e retirar dinheiro, para a vossa facilidade de memória, que descreverei nos termos mais simples: Coluna cervical – retirar dinheiro, de cabeça para baixo e de cabeça para cima – poupar dinheiro Por isso, somos encorajados a manter os nossos ecrãs de computador e de televisão elevados diariamente e a desencorajar a dobragem e o jogo com os nossos telemóveis no subsolo. Quando a coluna cervical já está desconfortável, precisamos de nos envolver em mais actividades tais como badminton, voar pipa, apanhar maçãs e observar as estrelas. Longos períodos de cabeça baixa a jogar mahjong, tricotar e desenhar só devem ser feitos com muito cuidado. As vértebras lombares Ha-wa – acção de trazer dinheiro, cintura direita e extensão traseira – poupar dinheiro A protrusão fisiológica das vértebras lombares é em si mesma para a frente, portanto, a acção de flexão para a frente não é conducente à manutenção da protrusão fisiológica normal, enquanto que a acção de extensão traseira pode de facto ser uma boa forma de manter a protrusão fisiológica. Dobrar durante longos períodos de tempo para estudar, digitar, desenhar, esfregar, etc. é retirar dinheiro, enquanto um movimento de estiramento é poupar dinheiro. Em termos de exercício, as prensas de pernas e os abdominais no bar são levantamentos em dinheiro e os exercícios de costas são poupanças. Não seria melhor se todos assumíssemos a responsabilidade de manter uma coluna vertebral saudável com a mentalidade de que cada vez que o fazemos bem, ganhamos dinheiro? E não há mais para a saúde da coluna do que dinheiro?