1, passadeira: exercitar os músculos dos membros inferiores, articulações da anca, força e mobilidade dos grupos musculares do joelho e da cintura, ajudando ao mesmo tempo a melhorar a função cardiorrespiratória. Nota: as mãos devem segurar bem a barra para evitar quedas; as pernas não devem balançar demasiado para evitar tensões musculares. 2. barra combinada: Fortalece os músculos dos membros superiores e das costas, puxa os pulsos e os músculos dos membros superiores e aumenta a flexibilidade e agilidade das articulações. Nota: Segura firmemente a barra com ambas as mãos para evitar lesões por queda. 3.Balance rolo: Melhora a aptidão cardiorrespiratória e a flexibilidade das articulações, melhora o equilíbrio e a coordenação. Nota: Segurar firmemente a barra; esperar até o rolo de equilíbrio estar estacionário. Só então se pode entrar e sair do equipamento. Comece lentamente e depois acelere gradualmente o movimento. O equipamento não deve ser utilizado por pessoas idosas com doença cardiovascular, doença cervical da artéria vertebral, otolitros, ou pessoas com tendência para enjoos de movimento ou enjoos do mar. Basicamente não é recomendado que as pessoas idosas utilizem este equipamento para exercício, uma vez que não conseguem dominar o equilíbrio e a coordenação e cairão facilmente. Para os idosos frágeis e osteoporóticos, uma queda é susceptível de dificultar a sua recuperação. Existe também uma instalação de fitness chamada “ponte de ondas” não é adequada para os idosos, pisando na prancha da ponte aparafusada com cordas móveis, balançando excessivamente, não conseguem dominar o equilíbrio, os idosos são também propensos a cair. 4.Rotary máquina de exercício da cintura: é adequada para pessoas de todas as idades, excepto crianças, para mover as articulações da cintura e relaxar os músculos das costas. É especialmente adequado para pessoas de todas as idades, excepto crianças. É especialmente adequado para pessoas com perturbações da mobilidade lombar, tensão muscular lombar e fadiga geral. Nota: Ao torcer-se, a cintura deve ser controlada e a amplitude não deve ser demasiado grande. Lembre-se de manter sempre as mãos longe da pega, para manter o ângulo de torção abaixo dos 45 graus, a velocidade de torção deve ser lenta e uniforme, a fim de alcançar a aptidão física e não ferir o corpo. 5, massajador de cintura e costas: massajar os músculos da cintura e das costas, dragar os meridianos, ajustar a função dos órgãos internos relevantes e melhorar a capacidade do corpo de resistir a doenças. O corpo humano inclina-se contra o massajador e move-se lentamente para cima e para baixo e à volta. O equipamento é mais adequado para os idosos. Nota: a força é moderada, a acção deve ser lenta a rápida. 6.See-saw: exercitar as funções corporais em geral e equilibrar a consciência. Nota: ambas as mãos devem segurar bem os corrimões e a frequência de oscilação não deve ser demasiado rápida ou demasiado grande, caso contrário é fácil causar fracturas de compressão vertebral ou fracturas do osso caudal em pessoas osteoporóticas. 7.Single rider: exercitar a coordenação das mãos e pés, melhorar a função cardiorrespiratória e a flexibilidade de todo o corpo, e ter um efeito reabilitativo nos membros e dores lombares. Nota: Sente-se no assento e segure a pega com ambas as mãos, pise firmemente nos pedais com ambos os pés e pedal para baixo, enquanto puxa para trás com as mãos. A operação deve ser de peito para cima, com ambos os pés firmemente, o tempo não deve ser demasiado longo, dentro de 20 minutos. 8.Rowing máquina: exercício de peito, abdómen, cintura, costas, força do grupo muscular do membro superior, mas também tem uma simulação de diversão de remo. Nota: sentar-se na máquina de remo, pedalar, mãos antes de agarrar a pega para puxar para trás, repetir a simulação de acção de remo. Equilibrar bem ao entrar e sair da máquina para evitar quedas e tensões musculares.