No Outono, quando o clima é frio, algumas pessoas sofrem de dores nos joelhos, mas muitas vezes não prestam atenção a isso, até terem dificuldade em andar e ir para o hospital. A osteoartrite, vulgarmente conhecida como “esporas ósseas” ou “osteófitas”, começa com dor articular e dificuldade em agachar-se, mas pode mais tarde levar à dor ao subir e descer escadas, e se não for vista a tempo, pode eventualmente levar a deformidade articular e paralisia funcional, exigindo a substituição das articulações. O clima frio é uma das principais causas do aparecimento e exacerbação da osteoartrite, por isso é importante proteger as articulações no Outono para prevenir a ocorrência de osteoartrite. Então, a que devem as pessoas com osteoartrite prestar atenção na sua vida diária no Outono e como podem cuidar de si próprias para passarem o Outono em segurança? Em primeiro lugar, proteger as juntas afectadas para evitar mais danos. As articulações que são facilmente afectadas devem ser protegidas para que possam ter um descanso adequado, não sejam demasiado utilizadas e evitem actividades extenuantes e peso excessivo. As pessoas com envolvimento das articulações da anca ou do joelho devem evitar ficar de pé, correr, jogar à bola ou caminhar longas distâncias durante demasiado tempo. Se os seus joelhos ficarem rígidos depois de um longo período de tempo sentado, pode fazer um pequeno exercício de “aquecimento” antes de se levantar, ou seja, balançar gentilmente as pernas algumas vezes. Segundo: apanhe mais sol e mantenha as suas articulações quentes do frio e da humidade. A característica mais evidente da osteoartrite é que a dor é pior quando está fria, por isso é importante manter todo o corpo e articulações quentes no Outono, especialmente as lesões. Condições húmidas e pele húmida podem levar a um aumento da dor articular. Os pacientes com osteoartrite devem, portanto, prestar atenção a manter a sua pele seca no Outono, e o seu vestuário e roupa de cama devem ser regularmente bronzeados ao sol. Terceiro: Exercício adequado. Descanso excessivo ou exercício não é bom para a osteoartrose. Portanto, as pessoas com osteoartrite devem dar um passeio ao ar livre no Outono, uma ou duas vezes por dia, durante 20-30 minutos, numa superfície plana. No entanto, é importante minimizar os exercícios de peso para a articulação do joelho, tais como subir e descer degraus, correr e tai chi, e não fazer exercícios como flexionar e estender repetidamente a articulação do joelho, esfregar a rótula e abanar cegamente a articulação do joelho. Quarto: É aconselhável comer uma dieta rica em pastilhas elásticas e cálcio. Um copo de leite por dia é essencial, assim como feijão, vegetais de folhas verdes, caldo de espinhas guisadas e peixe enlatado com espinhas para aumentar a absorção de cálcio. E alguns alimentos ricos em magnésio, selénio e vitaminas A e E, tais como frutos do mar, ovos, vegetais, batatas, nozes e grãos grossos, proteger e reparar as articulações, manter o estado normal dos tecidos e promover a circulação sanguínea. Quinto: Tomar medicação com provas. O tratamento da medicina chinesa para a osteoartrite do joelho é geralmente baseado na tonificação do fígado e dos rins. Após a menopausa, o fígado e os rins tornam-se ainda mais fracos e os tendões e ossos perdem a sua alimentação. Portanto, no Outono, sob a orientação de um médico, os pacientes com osteoartrite podem tomar medicamentos que alimentam o fígado e os rins, tais como Liu Wei Di Huang Wan, Jin Kui Kidney Qi Wan, Qiao Ji Di Huang Wan, Zuo Gui Wan, e Right Gui Wan, de acordo com os resultados do diagnóstico.