O exercício aumenta a actividade física, aumentando a eficiência do seu coração e pulmões; O exercício aumenta a contratilidade miocárdica e o fluxo sanguíneo coronário; O exercício regula a tensão arterial e a frequência cardíaca, estabilizando-as; O exercício regula os lípidos sanguíneos, aumentando a concentração de HDL (lipoproteínas de protecção vascular); O exercício aumenta a sensibilidade à insulina e regula o açúcar no sangue; Reduz a agregação plaquetária, aumentando a fibrinólise O exercício ajuda a perder peso ou a manter o seu peso ideal, queimando o excesso de gordura através de exercício regular; O exercício elimina o stress emocional e ajuda a melhorar o sono; Aumenta a sua confiança e interesse na vida e melhora o seu ajustamento social.