Se os sintomas de desconforto gastrointestinal forem leves, podem ser regulados por dieta, repouso na cama tanto quanto possível, e glicose oral e soluções electrolíticas para repor a perda de fluidos corporais. Se a diarreia for grave, procurar assistência médica o mais rapidamente possível. Coma menos alimentos picantes e ásperos, e tome menos medicamentos que sejam irritantes para o estômago e intestinos; não alimente em excesso em cada uma das três refeições por dia, mas coma primeiro alimentos leves, líquidos e semi-líquidos como sopa de arroz, congee e sumos de fruta fresca, e depois adicione gradualmente alguns alimentos proteicos, mas evite alimentos gordurosos e fritos, pois os alimentos com elevado teor de gordura são difíceis de digerir e irão aumentar a carga sobre o estômago e intestinos; espere que o tracto gastrointestinal recupere antes de iniciar uma dieta normal. O que devo fazer se tiver inchaço ou indigestão? Durante as longas férias, todas as refeições estão cheias de carne e peixe, que, se não forem controladas, podem facilmente levar ao que a medicina chinesa chama “calor húmido” e “estagnação”, o que por sua vez pode levar à distensão do estômago. Muitas pessoas sentir-se-ão invulgarmente cheias após uma refeição, sentir-se-ão desconfortáveis com a comida e a bebida, ou mesmo sofrer de náuseas e vómitos, e terão um apetite severamente reduzido. De um ponto de vista médico ocidental, a distensão do estômago está relacionada com o enfraquecimento das funções gastrointestinais causado pela alimentação irregular e descontrolada durante as longas férias. Portanto, a solução da medicina ocidental para a distensão gástrica é recomendar o consumo de medicamentos que aumentem a potência gástrica. A medicina tradicional chinesa sugere que devemos, em primeiro lugar, controlar a nossa dieta e comer de forma ligeira para dar descanso ao nosso tracto gastrointestinal, tal como comer rabanete que elimina os alimentos e Qi. Em segundo lugar, as pessoas com distensão gástrica podem beber mais chá, uma vez que o chá tem o efeito de aliviar a gordura e promover a digestão. Além disso, as pessoas com distensão gástrica devem desenvolver bons hábitos alimentares, mastigar lentamente, manter a estabilidade emocional e um humor feliz, e participar no exercício físico com moderação para combinar trabalho e descanso. Como conseguir uma dieta equilibrada? 1. quatro “uns”, ou seja, uma certa quantidade de alimento básico (cerca de 6 taels ou mais para estudantes masculinos e 5 taels ou mais para estudantes femininas), um saco de leite (250 ml), um ovo, um quilo de vegetais (principalmente vegetais de folha verde), um par de produtos de feijão e uma fruta (cerca de 300-400 gramas, entre as refeições). 2. dois “três”, ou seja, três taels de carne magra (ou três taels de peixe e camarão) e três colheres de gordura. A ingestão destes alimentos é necessária, mas devem ser evitados os alimentos fritos, carnes gordas e miudezas animais. 3, a dieta deve ser regular, “regular, fixa, quantitativa”, ou seja, voltar ao padrão de refeições pré-férias é extremamente importante. Os alimentos básicos da dieta devem ser aumentados com moderação com milho, aveia, batata doce e outros grãos grosseiros, e deve ser dada atenção ao aumento da proporção de vegetais escuros ou verdes. Ao mesmo tempo, é possível beber leite leve e refrescante, leite de soja e papas de feijão mungo de manhã e à noite, que são fáceis de digerir. Beba muita água simples para limpar os seus intestinos. É melhor beber um copo de água quente logo pela manhã, pois tem muitos benefícios na redução da viscosidade do sangue nos vasos sanguíneos. Este é um bom hábito para pessoas de todas as idades. Há também muitos benefícios em beber mais água na sua rotina diária. Beber mais água acelera a peristaltismo do tracto gastrointestinal, acelera o metabolismo e reduz os efeitos nocivos da gordura e do álcool sobre o fígado. Na escolha da água, é melhor escolher água simples. Se não gostar do sabor da água fervida, então beber água de chá leve também pode limpar o tracto gastrointestinal da gordura e fazer com que volte ao nível normal o mais cedo possível. No entanto, é melhor deixar de beber álcool e abster-se de beber café, chá forte e bebidas carbonatadas.