Beber um saco de leite por dia pode melhorar eficazmente a ingestão geralmente baixa de cálcio nas nossas dietas. Se tiver intolerância ao leite, pode substituí-lo por iogurte, leite com baixo teor de lactose ou leite de soja duplo. Dois refere-se à ingestão diária de hidratos de carbono 250-350 gramas, o que equivale a alimentos básicos 6-8 dois, de acordo com a situação individual de gordura e magreza e aumentar ou diminuir, como pessoas com excesso de peso, deve reduzir a ingestão de alimentos básicos. Três refere-se à ingestão diária de três a quatro porções de alimentos ricos em proteínas, cada porção refere-se a: carne magra 1 dois, ou 1 ovo, ou tofu 2 dois, ou frango e pato 2 dois, ou peixe e camarão 2 dois. Para o peixe, a proteína do feijão é melhor. Quatro dedos quatro palavras: grosso e fino (mistura de grão grosso e fino); não doce e não salgado (tipo Guangdong ingestão diária de sal de 6-7 gramas, tipo Xangai 8-9 gramas, tipo Pequim 14-15 gramas, tipo nordeste 18-19 gramas. O tipo de Guangdong é o melhor, o tipo de Xangai é o segundo melhor); três, quatro, cinco refeições (refere-se à quantidade total de controlo, ao número de refeições, o que favorece a prevenção e o tratamento da diabetes, a gordura elevada no sangue); sete ou oito minutos cheios. Cinco refere-se a comer 500 gramas de legumes frescos e frutas todos os dias, é uma medida eficaz para prevenir muitas doenças. Naturalmente, a refeição pode ser utilizada novamente com a quantidade certa de óleo de cozinha, frutos secos e especiarias, etc.