As principais alterações patológicas são alterações degenerativas da cartilagem, incluindo inchaço, fragmentação e perda da cartilagem, e eventualmente as partes correspondentes dos côndilos femorais também sofrem as mesmas lesões, evoluindo para osteoartrose da articulação patelofemoral. Quais são então as nossas precauções e manutenção para a condromalacia patellae? Estamos a resumir os nossos anos de experiência clínica para que possa prestar atenção na sua vida diária a fim de recuperar cedo. As precauções e manutenção da patela de condromalácia: 1. antes de se exercitar ou participar em desportos, aquecer caminhando ou andando de bicicleta estacionária, e depois fazer exercícios de alongamento. Esticar os músculos da frente (quadríceps) e das costas (cordão N) da coxa reduz a tensão no tendão e alivia a pressão na superfície da articulação patelofemoral da articulação do joelho durante a actividade. 2. aumentar a força dos músculos dos membros inferiores através de exercícios especiais, uma vez que a força dos músculos dos membros inferiores é muito importante para a estabilidade da articulação do joelho e as pessoas com músculos quadríceps mais desenvolvidos têm geralmente um menor risco de problemas nos joelhos. Existem quatro formas de fazer exercício de quadríceps: (1) fazer exercício de contracção estática do quadríceps, ou seja, a frente da contracção muscular da coxa para sentir a patela mover-se como grau, e depois relaxar, por isso aderir a fazer 500 vezes por dia. (2) Fazer o exercício de contracção isotónica quadricipital, sentar-se na borda da cama com a articulação do joelho nivelada com a borda da cama, depois endireitar a perna, insistir em três a cinco segundos e depois abaixá-la, pelo que repetir o exercício 500 vezes por dia. (3) Exercitar a contracção isométrica do quadríceps contraindo os músculos da parte frontal da coxa até ficarem sonolentos e doridos e depois relaxarem. (4) Elevar ambas as coxas a 90 graus com os joelhos direitos numa cama plana, 200-300 vezes por dia. Não favorecemos exercícios extenuantes tais como subir colinas e escadas com o joelho na posição flexionada. 3. evitar mudanças súbitas na intensidade do exercício. As actividades para aumentar a força e a resistência devem ser graduais e aumentar o volume. A obesidade aumenta o risco de doenças degenerativas do joelho (condromalacia patellae, osteófitos), criando um círculo vicioso em que quanto maior o peso, maior a dor; inversamente, quanto mais leve o peso, menor a dor, pelo que o peso será um factor a considerar no tratamento de condromalacia patellae e osteófitos. 5, usar os sapatos certos, de preferência sem saltos altos, ao andar ou correr, o máximo é usar sapatos que ajudam a manter o equilíbrio corporal e a linha de força dos membros inferiores. Se tiver o hábito de correr para fazer exercício, é melhor usar sapatos que absorvam choques quando correr, e também deve prestar atenção à mudança regular de sapatos. Verifique se os seus atacadores não estão muito tempo antes de tomar parte em actividades desportivas à distância de confronto. 6, Tente evitar agachamentos profundos, tais como passeios de pato, e mantenha a articulação do joelho num intervalo de movimento sem dor. 7, Não coxear, a menos que os seus quadríceps estejam particularmente bem desenvolvidos. 8. deve insistir num joelheira ou protector de patela se tiver dores no joelho.