As principais alterações patológicas são alterações degenerativas da cartilagem, incluindo inchaço, fragmentação e perda de cartilagem e, eventualmente, as partes correspondentes dos côndilos femorais também sofrem a mesma patologia, evoluindo para osteoartrite da articulação patelo-femoral. As precauções e a manutenção da condromalácia patelar são as seguintes 1. Antes de fazer exercício ou de praticar desporto, faça um aquecimento caminhando ou andando de bicicleta estacionária e depois alongue-se. O alongamento dos músculos da frente (quadríceps) e de trás (corda N) da coxa reduz a tensão sobre os tendões e diminui a pressão sobre a superfície articular patelo-femoral do joelho durante a atividade. 2. aumentar a força dos músculos dos membros inferiores através de exercícios especiais, uma vez que a força dos músculos dos membros inferiores é muito importante para a estabilidade da articulação do joelho, e as pessoas com músculos quadricípites mais desenvolvidos têm geralmente um menor risco de desenvolver problemas no joelho. Uma forma de fazer exercícios para o quadríceps é realizar exercícios de contração isométrica do quadríceps, sentar-se na beira da cama com a articulação do joelho nivelada com a beira da cama, depois endireitar a perna, insistir durante três a cinco segundos e depois pousá-la, repetindo o exercício 500 vezes por dia. A segunda consiste em realizar a contração isométrica dos quadríceps, que consiste em contrair os músculos da parte da frente da coxa até ficarem sonolentos e doridos, e depois relaxá-los 200 a 300 vezes por dia. Não somos favoráveis a exercícios extenuantes, como escalar montanhas e subir escadas com a articulação do joelho em flexão. 3) Evitar alterações bruscas da intensidade do exercício; as actividades que visam aumentar a força e a resistência devem ser graduais e aumentar de volume. A obesidade aumenta o risco de doenças degenerativas do joelho (condromalácia patelar, osteófitos), criando um círculo vicioso em que quanto maior o peso, maior a dor; inversamente, quanto menor o peso, menor a dor, pelo que o peso será um fator a considerar no tratamento da condromalácia patelar e dos osteófitos. 5, usar o calçado correto, de preferência sem saltos altos, ao caminhar ou correr, o mais importante é usar calçado que ajude a manter o equilíbrio corporal e a linha de força dos membros inferiores. Se tem o hábito de correr para fazer exercício, é melhor usar sapatos que absorvam o choque quando corre, e deve também prestar atenção à mudança regular dos sapatos. Verifique se os atacadores não estão demasiado compridos antes de participar em actividades desportivas à distância. 6, Tente evitar agachamentos profundos, como passeios de pato, e mantenha a articulação do joelho numa amplitude de movimento sem dor. 7) Não corra a coxear, a menos que os seus quadricípites estejam particularmente bem desenvolvidos. 8) Se tiver dores no joelho, deve insistir na utilização de uma joelheira ou de um protetor da rótula.