As datas são melhor comidas duas horas após uma refeição, ou seja, às 10h ou 15h, quando o baço e o estômago estão mais activos, o que é bom para a absorção de nutrientes, e o açúcar em tâmaras também pode ser utilizado para repor a energia do corpo. Os jujubes são ricos em nutrientes, incluindo proteínas, aminoácidos, gordura, fibra bruta, oligoelementos e vitaminas, e são conhecidos como “comprimidos de vitaminas naturais”. São especialmente adequados para pessoas com baço e estômago fracos, falta de energia e sangue, malnutrição, fadiga e fraqueza. Os pacientes que sofrem frequentemente de insónia podem utilizar tâmaras vermelhas e lírios para fazer papas, que podem efectivamente aliviar os sintomas da insónia. Há um velho ditado que diz que “se comer três tâmaras por dia, nunca envelhecerá”, por isso recomenda-se que se coma 3-5 tâmaras por dia para uma boa saúde, ou mais algumas se estiverem frescas, mas tente não exceder 20. Embora a jujuba seja rica em nutrientes, não se deve comer muito dela, pois pode causar flatulência e prejudicar a função digestiva, o que pode levar à indigestão e obstipação. Além disso, as tâmaras são ricas em açúcar e não devem ser comidas por diabéticos.