Como diz o ditado: 19, 2, 9, sem mãos, 3, 9, 4, 9 vão para o gelo. Agora que é o nono dia frio, a estação mais fria do ano, muitas pessoas estão a sentir constipações e febres e corpos preguiçosos, mas também há pessoas que não têm quaisquer sintomas. Também ouvimos frequentemente elogios: a resistência XXX é realmente boa. Hoje vamos falar sobre como podemos melhorar a resistência do nosso corpo quando o ar frio entra. A resistência, como frequentemente lhe chamamos, é medicamente conhecida como imunidade. É um mecanismo de defesa transportado pelo corpo humano, que tem a capacidade de identificar e destruir “estranhos” (vírus, bactérias, etc.), ou simplesmente colocar, a capacidade do corpo de se proteger de vários microrganismos patogénicos. Quando a função imunitária do corpo é baixa, as células de defesa do corpo não mostram qualquer resistência e os vírus, bactérias, etc. podem tirar partido da situação e causar vários desconfortos no corpo. A imunidade baixa a longo prazo não só é prejudicial à saúde, como também pode ter um impacto negativo no trabalho e na vida. Algumas pessoas podem apenas mostrar uma contagem reduzida de glóbulos brancos e/ou de neutrófilos nas suas análises ao sangue. No entanto, a maioria das pessoas irá simplesmente sentir desconforto e o exame físico não irá revelar quaisquer anomalias. Se muitas vezes sentir os seguintes sintomas na sua vida diária, isso significa que poderá ter um problema com o seu sistema imunitário. 1, fácil de adoecer: constipações recorrentes num ano, algumas até se tornam uma rotina; ou cada vez que adoece, demora muito tempo a recuperar; ou quando outros têm uma constipação, é susceptível de infecção, todas estas situações indicam que a sua imunidade pode ter problemas. 2, má saúde: cansaço corporal, dores nos membros, menos respiração, fraqueza, etc. Se tais sintomas ocorrem frequentemente, e não há lesão orgânica no exame, podem ser problemas do seu sistema imunitário. 3, desconforto gastrointestinal: perda frequente do apetite ou dieta ligeiramente desconfortável vómitos, diarreia e outros sintomas, este é também um fraco desempenho do sistema imunitário. 4, propensa a infecção: pequenas feridas no corpo são propensas a infecção séptica ou longos períodos de não cicatrização, o que é também um sinal de baixa imunidade. 5, perturbações do sono: insónia prolongada causará esquecimento, o julgamento e a flexibilidade do corpo serão reduzidos, o sistema imunitário é baixo. 6, outros: há também algumas pessoas que irão mostrar sinais de membros doridos e outros desempenhos. Se tivermos um sistema imunitário mais baixo, como podemos melhorá-lo? Vejamos os princípios de uma vida saudável. Dieta adequada: a nutrição é a base para melhorar a imunidade. Uma dieta equilibrada e nutritiva deve ser uma prioridade, e não se tem bom sabor. O corpo precisa de uma variedade de nutrientes, por isso não deve ser exigente ou parcial com a comida, e deve misturar alimentos grosseiros e finos e comer menos alimentos crus e frios. Exercício com moderação: Não importa que tipo de exercício se faça, é necessário escolher a intensidade certa de exercício de acordo com a sua condição, gradual e persistentemente. Não faça muito exercício de repente, pois isso irá prejudicar a sua saúde. Parar de fumar e limitar o álcool: Escusado será dizer que fumar e beber são prejudiciais para o corpo, mas algumas pessoas são incapazes de o fazer por várias razões. Equilíbrio psicológico: Estudos têm descoberto que uma personalidade alegre e animada e um humor optimista e feliz fortalecerão o sistema imunitário. Uma boa vida social e boas amizades com os colegas podem reduzir as hipóteses de apanhar uma constipação ou gripe. Aprender a relaxar, ouvir mais música e falar com os amigos sobre os males da vida pode ser extremamente benéfico para impulsionar o seu sistema imunitário. Melhore a qualidade do seu sono: ao conseguir 7-8 horas de sono por dia, as hipóteses de ficar doente são grandemente reduzidas. Reduzir o uso de hormonas: muitas pessoas optarão por infusões quando estão constipadas, e em caso de febre, algumas irão mesmo aplicar hormonas. As hormonas podem ser aplicadas, mas não devem ser usadas regularmente e uma utilização excessiva pode levar a um declínio da função imunológica. Tomar drogas estimulantes da imunidade oral: Há muitas drogas estimulantes da imunidade em uso comum, tais como drogas ocidentais como pidomod e factor de transferência, etc., e ervas chinesas como ginseng, astragalus e ganoderma lucidum. No entanto, é importante lembrar que demasiado é pouco e que estes fármacos só devem ser usados sob a orientação de um médico. A imunidade é a barreira que protege o corpo das bactérias patogénicas. Melhorar a imunidade do corpo contra as doenças proporciona uma base sólida para uma boa vida.