O iogurte tem um elevado valor nutricional, melhora o apetite do corpo e equilibra a flora intestinal. Recomenda-se geralmente o consumo de iogurte entre 30-120 minutos após uma refeição, para melhores resultados. O iogurte é uma bebida única feita a partir de leite processado e fermentado, com bom sabor e nutrição abrangente, e é geralmente melhor consumido entre 30-120 minutos após uma refeição. Devido ao seu rico conteúdo de bactérias lácticas, promove o sistema digestivo, acelera a absorção de nutrientes no sistema gastrointestinal e também decompõe o colesterol no organismo. Além disso, o suco gástrico é diluído após uma refeição e o valor do pH sobe para 3-5, o que é ideal para o crescimento de bactérias lácticas, pelo que o iogurte é melhor consumido dentro de 2 horas após uma refeição. É também importante notar que o iogurte deve ser evitado se tiver uma perturbação do tracto digestivo, uma vez que pode irritar o intestino e agravar as perturbações do tracto digestivo.