Desde a década de 1950, numerosos estudos médicos em todo o mundo confirmaram que fumar é o principal factor de risco de cancro do pulmão. Para chamar a atenção da comunidade internacional para os perigos do tabaco para a saúde humana, a Organização Mundial de Saúde designou o dia 31 de Maio de cada ano como Dia Mundial Sem Tabaco, e o tema deste ano é “A Indústria do Tabaco Interfere com o Controlo do Tabaco”, com o slogan O tema deste ano é “A Indústria do Tabaco Interfere com o Controlo do Tabaco” e o slogan é “Vida vs. Tabaco”. Para tal, comecemos por compreender os perigos de fumar.
Os perigos de fumar são muitos e variados, não só para o próprio fumador, mas também para a sua família e para os que o rodeiam. A Organização Mundial de Saúde classificou o tabagismo como uma epidemia global e confirmou que o tabaco é actualmente a maior ameaça para a saúde humana.
1. doença das vias respiratórias e cancro do pulmão.
Os cigarros libertam 38 químicos tóxicos quando ardem, sendo os principais ingredientes nocivos o alcatrão, monóxido de carbono, nicotina, e fumo irritante. O alcatrão pode danificar a boca, a garganta, a traqueia e os pulmões. O alcatrão no fumo do tabaco deposita-se sobre as vilosidades dos pulmões, destruindo a função de cílios das vias aéreas. O estímulo directo do fumo produz inflamação das vias aéreas, aumentando a expectoração e causando lesões crónicas nos brônquios, levando à bronquite, enfisema e doença cardíaca pulmonar. Encontramos frequentemente alguns doentes, com mais de 40 anos de idade, que se queixam de falta de ar e de aperto no peito após a actividade, que pode ser aliviado após o repouso, uma vez que o diagnóstico da função pulmonar de doença pulmonar obstrutiva crónica; de acordo com as estatísticas, a proporção de pessoas que sofrem de doença pulmonar após os 60 anos de idade é de 74% para aqueles que fumam, enquanto a proporção de não fumadores que sofrem de doença pulmonar após os 60 anos de idade é de apenas 4%, o que é um número alarmante! Os principais factores que actualmente influenciam a ocorrência de cancro do pulmão na população chinesa são factores mentais, tabagismo, poluição do ambiente interior, doenças respiratórias, história familiar, e ingestão de vegetais e fruta. Desde a década de 1950, um grande número de estudos epidemiológicos em todo o mundo confirmaram que o tabagismo é o principal factor de risco de cancro do pulmão. 87% das mortes por cancro do pulmão são causadas pelo tabagismo, e o processo de fumar pode produzir mais de 40 substâncias cancerígenas, entre as quais as principais estreitamente relacionadas com o cancro do pulmão são os hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, benzeno, arsénico, propileno, nicotina (nicotina), monóxido de carbono, alcatrão de tabaco, etc. Estes carcinogéneos podem, através de diferentes mecanismos, levar a danos no DNA das células epiteliais brônquicas, activação de certos oncogenes, mutação e inactivação de oncogenes, resultando na transformação da informação genética celular e na carcinogénese. O risco de cancro do pulmão por fumar está intimamente relacionado com o tipo de tabaco, a idade em que começou a fumar, o número de anos de fumo, e a quantidade de fumo. Quando se conhece homens com cancro do pulmão e se pergunta sobre a história do tabagismo, a maioria deles tem-na.
2. doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
Fumar faz vasoconstrição da artéria coronária; o monóxido de carbono nos cigarros reduz a quantidade de oxigénio no sangue; fumar pode aumentar a secreção de adrenalina, causando tensão arterial elevada, batimentos cardíacos acelerados, arritmia, aumento da carga cardíaca, acelerando a aterosclerose e a geração de coágulos sanguíneos, afectando a circulação sanguínea e levando a doenças cardiovasculares ou agravando doenças cardiovasculares, síndrome da morte súbita, acidente vascular cerebral e um total de mais de 20 doenças. Alguns estudiosos descobriram que a morte súbita de fumadores causada por doenças coronárias, mais de quatro vezes superior à de não fumadores.
3, fumar provoca cancro.
Estudos descobriram que fumar é a forma mais rápida de produzir os radicais mais livres, cada sopro de fumo produzirá pelo menos 100.000 radicais livres, o que leva ao cancro e a muitas doenças crónicas. Recentemente, o Oxford Tidcliffe Hospital no Reino Unido, em 35.000 fumadores durante até 50 anos de investigação, concluiu que os resultados mostram que o cancro do pulmão, cancro do estômago, cancro do pâncreas, cancro da bexiga, cancro do fígado, cancro oral, cancro do seio nasal e outros 11 tipos de cancro e o tabagismo “significativamente relacionados”.
4. fumar é prejudicial à inteligência.
Fumar pode afectar a atenção de uma pessoa. Algumas pessoas acreditam que fumar pode refrescar, eliminar a fadiga, desencadear a inspiração, o que não é cientificamente justificado. As provas experimentais mostram que fumar afecta seriamente a inteligência das pessoas, a memória, reduzindo assim a eficiência do trabalho e do estudo.
5. outros.
Fumar também pode levar à osteoporose e à menopausa precoce; fumar pode levar os homens a perderem as suas funções sexuais e reprodutivas; fumar em mulheres grávidas pode levar ao nascimento prematuro e a fetos com peso inferior ao normal e a uma maior probabilidade de aborto espontâneo. Fumar provoca dentes amarelos e mau hálito. Os 53% das crianças na China que fumam passivamente são ainda mais vulneráveis à pneumonia, bronquite, asma grave e outras doenças. Se a situação actual do tabagismo continuar, o desenvolvimento intelectual das crianças, famílias que fumam e indivíduos pagarão um preço enorme.
As pessoas que fumam em segunda e terceira mão têm uma taxa de mortalidade mais elevada do que as que fumam directamente. O fumo passivo é uma mistura de fumo que sai de um cigarro, cachimbo ou charuto enquanto arde ou é exalado pelo fumador enquanto fuma. O fumo passivo é o poluente mais comum a que as pessoas estão expostas em muitos locais onde se fuma. O fumo emitido quando se fuma pode emitir mais de quatro mil substâncias gasosas e partículas, a maioria das quais são fortes irritantes, das quais pelo menos quarenta são cancerígenas para os seres humanos ou animais. Estas partículas podem permanecer no ar durante horas depois de o fumador deixar de fumar e podem ser inaladas por outros não fumadores, causando ainda mais danos à saúde humana. Estudos demonstraram que um fumador que fuma é mais prejudicial aos outros do que a si próprio, e que as mulheres cujas esposas são não fumadoras mas cujos maridos fumam têm uma taxa de mortalidade por cancro do pulmão 2,4 vezes mais elevada do que a dos seus maridos. O risco é mais grave para as crianças, cujas crianças correm um risco muito maior de pneumonia, bronquite, infecções respiratórias e outras doenças do que as crianças normais.
Então como se pode reduzir os riscos para a saúde do fumo passivo e de terceira mão?
1. Adoptar significa que ajuda a alcançar um ambiente livre de fumo, tais como a colocação de sinais antitabaco no escritório, computadores sem fumo ou protectores de ecrã, esconder cinzeiros, actualizar regularmente materiais publicitários de controlo do tabaco, fazer comentários aos colegas que fumam, e navegar em sites de controlo do tabaco em frente dos colegas fumadores, etc. Trabalhar arduamente para evitar comprar cigarros para outros e eliminar o acto de entregar ou acender cigarros a outros.
2. Limpar o escritório todos os dias de forma atempada, para que não reste fumo de tabaco. Uma vez que muitas pontas de cigarro e cinzas eram frequentemente limpas de locais desconhecidos durante a higiene centralizada passada, deve ser dada especial atenção a essas áreas. Certifique-se de que há bastante ventilação na sala, ou se isto não for possível, use uma máscara promocional anti-fumo. Em caso de contaminação por fumo passivo, lave o cabelo e as mãos o mais depressa possível, e deve tomar banho e mudar de roupa quando as condições o permitirem. Se encontrar fumo de terceira mão, recomenda-se que lave a sua roupa ou que a coloque numa área ventilada para proteger eficazmente a sua saúde.
3. contar regularmente o número de dias de trabalho livres de fumo e procurar aumentar o número de dias livres de fumo em cada mês em comparação com o mês anterior até se atingir um dia de trabalho 100% livre de fumo.
A China é um grande produtor e consumidor de tabaco, representando mais de um terço da produção e consumo mundial. Embora a indústria do tabaco tenha há muito afirmado que a indústria gera empregos e receitas fiscais, de acordo com dados fornecidos pela Organização Mundial de Saúde, a sua contribuição para a economia não é quase suficiente para compensar os danos que causa às despesas domésticas, à saúde pública, ao ambiente e à economia nacional. Controlar os danos causados pelo tabaco é, portanto, uma questão de saúde pública que é a longo prazo, assustadora e complexa. A um nível pessoal, embora muitas pessoas queiram deixar de fumar, lutam para o fazer. Além disso, diz-se que apenas 3% dos fumadores são bem sucedidos em deixar de fumar através da pura vontade de poder. Quais são as diferenças nas formas e meios de deixar de fumar para os fumadores menos experientes e para os “velhos fumadores”? Sim, deixar de fumar é mais fácil de dizer do que de fazer, e com o aumento de jovens fumadores, é muito importante fazê-lo.
Para aumentar a taxa de sucesso de deixar de fumar, precisamos primeiro de ter uma abordagem científica para deixar de fumar.
i. Siga o conselho do seu médico.
Seguir o conselho de um médico é a melhor opção para ajudar os fumadores a deixar de fumar, compreender os perigos de deixar de fumar e ser capaz de conhecer os benefícios de deixar de fumar, e estar confiante em deixar de fumar, por exemplo: 20 minutos depois de deixar de fumar, o ritmo cardíaco baixa; 12 horas depois de deixar de fumar, os níveis de CO no sangue baixam para o normal 2 semanas a 3 meses depois de deixar de fumar, o funcionamento do sistema circulatório e a função pulmonar melhoram 1 a 9 meses depois de deixar de fumar, a tosse e a falta de ar ocorrem com menos frequência, a cílios pulmonares regressam à função normal Parar de fumar 1 ano, risco adicional de doença coronária reduzido para 50% do de um fumador 5-15 anos depois de deixar de fumar, risco de AVC reduzido para o de um nunca fumador 5-15 anos depois de deixar de fumar, mortalidade por cancro do pulmão reduzida para 50% do de um fumador contínuo 15 anos depois de deixar de fumar, risco de doença cardíaca reduzido para o de um nunca fumador
Cessação do tabagismo comportamental.
1.Starting fumar agora, parando completamente ou reduzindo gradualmente o número de cigarros fumados é geralmente bem sucedido em 3 a 4 meses.
2. deitar fora todos os cigarros, isqueiros, fósforos e cinzeiros.
3. evitar locais ou actividades onde se costumava fumar.
4. beber água, comer fruta ou dar um passeio após uma refeição para se livrar da ideia de fumar um cigarro após uma refeição.
5.When é tentado a fumar, fazer imediatamente actividades respiratórias profundas ou mastigar pastilhas sem açúcar. Evite substituir os cigarros por lanches, pois isto pode causar um aumento do açúcar no sangue e tornar o seu corpo demasiado gordo.
6. resista à tentação de fumar e lembre-se frequentemente que mais um cigarro é suficiente para desfazer os seus planos de deixar de fumar.
Em terceiro lugar, drogas para deixar de fumar.
Terapia de substituição de nicotina: de acção prolongada: manchas; de acção curta: preparações mastigáveis e outros medicamentos orais: varenicline (Changpei): a taxa de sucesso de deixar de fumar em 3 meses pode atingir 100%. O melhor programa de tratamento para a dependência do tabaco: uma combinação de medicação e tratamento psicológico e comportamental consciente!
Há também muitas pessoas que conseguiram deixar de fumar na altura, mas depois voltam a fumar. E quanto aos perigos de recaída? Peritos de uma universidade americana entrevistaram uma vez quase 500 pessoas que tinham deixado de fumar. Os resultados mostraram que as pessoas que deixaram de fumar e depois voltaram a fumar tinham uma falha pulmonar mais rápida do que as que tinham fumado desde o início. Aqueles que voltam a fumar são mais vulneráveis às substâncias tóxicas do fumo, têm mais probabilidades de se viciarem do que aqueles que fumaram, e inalam mais cigarros depois de “retomarem”, e inalam mais profundamente com cada sopro, o que pode ter um efeito auto-evidente na sua saúde. Portanto, uma vez que um fumador tenha deixado de fumar, ele ou ela deve resistir à tentação de fumar e deixar completamente de fumar, para não “voltar a fumar” e causar mais danos ao corpo.
Então, como se pode evitar uma recaída depois de desistir?
1. reforçar a motivação da pessoa para deixar de fumar.
Dizer à pessoa que é normal que tenha uma recaída durante o processo de deixar de fumar. Isto porque, independentemente do método de deixar de fumar, o desejo de fumar continuará a surgir durante o processo de deixar de fumar, e a dependência do tabaco é uma doença crónica em si mesma, pelo que é impossível deixar de fumar imediatamente. Deixar a outra pessoa ter um fundo no seu coração e ajudá-lo a construir a sua confiança para deixar de fumar novamente, de modo a que possa voltar a deixar de fumar.
2. mudar o ambiente à sua volta.
Livrar-se dos cigarros, por muito bons que sejam. Isto pode ser deitando-os fora, ou muito convenientemente não gastando mais dinheiro com eles ou aceitando os cigarros que lhe são entregues. É também importante limpar isqueiros, cinzeiros e outros acessórios para cigarros, pelo menos não em sua casa ou escritório. Se encontrar alguém que fume, deve evitá-lo activamente. Não vá a bares ou locais para fumar para criar um ambiente livre de fumo para deixar de fumar.
3. compensar a si próprio adequadamente.
Se tiver deixado de fumar com sucesso durante um, três ou seis meses, então deverá dar a si próprio alguma compensação adequada. Por exemplo, pode viajar como forma de se motivar; também pode beber chá ou usar o seu passatempo favorito para se compensar como recompensa por deixar de fumar.
4. fazer mais exercício
Esta é uma forma muito eficaz de reduzir o seu vício de fumar e de se manter energizado, o que pode reduzir o desejo de voltar a fumar.
5. medicação.
Quando deixar de fumar pela primeira vez, pode sentir desejos, tonturas, nervosismo, falta de concentração, depressão e insónia, perturbação do estômago, obstipação e outros sintomas devido à reduzida concentração de nicotina no sangue, bem como hábitos psicológicos e comportamentais aos quais pode não ser capaz de se adaptar imediatamente. O vício de fumar não é um hábito comportamental, mas uma doença crónica que requer frequentemente repetidas intervenções e tentativas de deixar de fumar, e se isto for difícil, pode tentar a medicação para deixar de fumar. Procurar medicamentos de uma clínica hospitalar para deixar de fumar.