I. Dia Mundial Sem Tabaco
31 de Maio de 2016 é o 29º Dia Mundial sem Tabaco, patrocinado pela Organização Mundial de Saúde.
Existem actualmente 350 milhões de fumadores na China e outros 750 milhões de vítimas de fumo passivo;
1,8-2 milhões de fumadores chineses morrem todos os anos de doenças relacionadas com o tabaco;
A nível mundial, 5-6 milhões de fumadores morrem anualmente de doenças relacionadas com o tabaco.
O objectivo da campanha é lembrar às pessoas que fumar é prejudicial à sua saúde, apelar aos fumadores de todo o mundo para que deixem de fumar, e apelar a todos os produtores de tabaco, vendedores e comunidade internacional para que se juntem à campanha anti-tabagismo para criar um ambiente sem tabaco para a humanidade.
Segundo a OMS, fumar mata quase 6 milhões de pessoas por ano e se não forem tomadas medidas, este número aumentará para 8 milhões até 2030, sendo que 80% destas mortes ocorrem em países de rendimento baixo e médio. Segundo estatísticas divulgadas pelo CDC, existem mais de 300 milhões de fumadores na China, representando quase um terço da população mundial de fumadores, e uma pessoa morre de uma doença relacionada com o tabaco aproximadamente a cada 30 segundos. Se o consumo de tabaco não diminuir, o número de mortes relacionadas com o tabaco na China aumentará para 3 milhões por ano até 2050.
II. os perigos de fumar
A sensibilização do público para os perigos do tabagismo e da exposição ao fumo passivo é seriamente baixa, com mais de 3/4 dos chineses a não compreenderem totalmente os riscos para a saúde do tabagismo e mais de 2/3 dos chineses a não compreenderem os perigos da exposição ao fumo passivo. A maioria do público não tem consciência do conceito errado de que “baixo alcatrão é igual a baixo dano”, reflectindo um grave mal-entendido sobre a questão entre o público em geral. A falta de sensibilização do público para os perigos do tabagismo para a saúde e a prevalência de conceitos errados é um dos principais factores que dificultam os esforços de controlo do tabagismo na China.
3. dez regras para deixar de fumar
1. deitar fora as parafernálias para fumar, tais como isqueiros, cinzeiros e cigarros para reduzir o seu ‘reflexo condicionado’.
2. resista à tentação de fumar e lembre-se que mais um cigarro é suficiente para desfazer os seus planos de deixar de fumar. Evite locais ou actividades onde costumava fumar.
3. beber água, comer fruta ou dar um passeio depois de uma refeição para se livrar da ideia de fumar um cigarro depois de uma refeição. Estudos demonstraram que beber mais sumo de fruta nas fases iniciais do abandono do vício da nicotina pode ajudar a superar o vício da nicotina.
4.When é viciado em fumar, fazer imediatamente actividades respiratórias profundas ou mastigar pastilhas sem açúcar. Evite substituir os cigarros por lanches, pois isto pode causar um aumento do açúcar no sangue e tornar o seu corpo demasiado gordo.
5.Tell pessoas que deixou de fumar, não lhe dêem cigarros e não fumem à sua frente.
6. anote as razões que pensa que deve deixar de fumar, tais como para a sua própria saúde, para o bem da sua família, para poupar dinheiro, etc. Carregue-o consigo para que o possa tirar e admoestar a si próprio quando se tornar viciado em fumar.
7. fazer um plano para deixar de fumar e reduzir o número de cigarros que fuma todos os dias.
8. organizar algumas actividades físicas, tais como natação, corrida, pesca, etc. Por um lado, pode aliviar a tensão mental e o stress, e por outro lado, pode evitar gastar mais tempo a fumar.
9.When tem a vontade de fumar, pode controlá-lo através da água potável. A água provou ser um remédio maravilhoso para deixar de fumar. Quando se sentir vazio ou quiser fumar, beba primeiro um copo de água lentamente.
10. quando tiver realmente dificuldade em deixar de fumar, procure aconselhamento e ajuda profissional.