Quer deixar de fumar mas não sabe porquê? Dizer simplesmente ‘fumar é mau para a saúde’ pode não ser suficiente para que deixe de fumar. Para se motivar, pode precisar de uma razão mais forte e mais pessoal. Talvez não queira expor a sua família ao fumo em segunda mão. Talvez tenha medo de contrair cancro do pulmão. Ou talvez queira parecer mais jovem de dentro para fora. Em qualquer caso, encontre uma razão forte que o convença a não acender. 1. sabe porque quer parar de fumar mas não sabe porque quer parar? Dizer simplesmente ‘fumar é mau para a saúde’ pode não ser suficiente para que deixe de fumar. Para se motivar, pode precisar de uma razão mais forte e mais pessoal. Talvez não queira expor a sua família ao fumo em segunda mão. Talvez tenha medo de contrair cancro do pulmão. Ou talvez queira parecer mais jovem de dentro para fora. Em qualquer caso, encontre uma razão forte que o convença a não acender. Talvez o seu ideal seja deitar fora os seus cigarros e anunciar que deixou de fumar, o que é tão simples e comum. Mas ir demasiado depressa é provável que seja metade da batalha. Cerca de 95% das pessoas que deixaram de fumar sem tratamento ou medicação acabam por voltar a fumar. A razão para isto é o vício da nicotina. O cérebro habituou-se à nicotina e anseia por esta de forma consistente. Se faltar, seguir-se-ão sintomas de abstinência de nicotina. Quando deixa de fumar, a abstinência de nicotina pode fazê-lo sentir-se deprimido, deprimido, nervoso ou propenso a birras. Talvez não consiga resistir ao pensamento de “apenas um”. A terapia de substituição de nicotina pode ajudar a aliviar esta sensação. Estudos demonstraram que pastilhas, pastilhas ou adesivos de nicotina combinados com psicoterapia podem ajudá-lo no seu caminho para deixar de fumar. No entanto, estes produtos não são normalmente recomendados para uso com o fumo.