Deixar de fumar facilita-nos a respiração, tosse menos e aumenta a capacidade pulmonar em 10% em 9 meses. Talvez o efeito do fumo na capacidade pulmonar não seja óbvio quando se é jovem, e só se torna perceptível quando se está a correr. Mas à medida que envelhece, a capacidade pulmonar diminui gradualmente e pode experimentar a falta de ar de subir escadas ou mesmo de caminhar com força durante os seus anos mais velhos. Deixar de fumar dá-lhe mais energia Dentro de 2 a 12 semanas após deixar de fumar, a sua circulação sanguínea melhora e todas as actividades físicas (incluindo caminhar e correr) tornam-se mais fáceis. E o seu sistema imunitário é reforçado, para que possa combater as constipações e a gripe. E o aumento de oxigénio no seu corpo também pode reduzir a probabilidade de fadiga e dores de cabeça. Deixar de fumar reduz o stress Estudos científicos têm demonstrado que as pessoas estão menos stressadas quando deixam de fumar. Se se encontrar propenso ao stress, deixar de fumar pode ter alguns benefícios reais para si. Deixar de fumar pode melhorar a sua vida sexual Deixar de fumar pode melhorar o fluxo sanguíneo no corpo, levando a uma maior sensibilidade, erecções mais fáceis para os homens e orgasmos para as mulheres, e estudos têm descoberto que os não fumadores são três vezes mais atractivos para potenciais parceiros do que os fumadores. Deixar de fumar melhora a fertilidade Os não fumadores terão mais probabilidades de engravidar. Deixar de fumar melhora o revestimento do útero, torna o esperma do homem mais eficaz, e reduz a probabilidade de aborto. Mais importante ainda, melhora as hipóteses de ter um bebé saudável. Deixar de fumar melhora o olfacto e o paladar Quando se deixa de fumar, o sentido do olfacto e do paladar é melhorado. Pode reparar que fumar faz com que os alimentos tenham um sabor e um cheiro baço. Foi descoberto que deixar de fumar para uma pele com aspecto mais jovem atrasa o envelhecimento facial e retarda o aparecimento de rugas. A pele dos não fumadores absorve mais nutrientes, incluindo oxigénio, e parar de fumar pode inverter a tez cerosa frequentemente vista nos fumadores. Os desistentes têm dentes mais brancos e um hálito mais doce Deixar de fumar evita a descoloração dos dentes e permite-lhe respirar mais fresco. Os não fumadores são também menos propensos a sofrer de doenças gengivais e perda de dentes prematura do que os fumadores. Deixar de fumar para viver mais tempo Metade dos fumadores de longa duração morrem de doenças relacionadas com o tabaco, incluindo doenças cardíacas, cancro do pulmão e bronquite crónica. Os homens que deixaram de fumar aos 30 anos de idade vivem mais 10 anos, enquanto os que deixaram de fumar aos 60 anos de idade vivem mais três anos. Portanto, não se preocupe em desistir demasiado tarde – desistir em qualquer altura pode prolongar a sua esperança de vida e proporcionar uma melhor qualidade de vida na velhice. Ao deixar de fumar, também protegerá a saúde dos seus amigos e familiares não fumadores. Respirar fumo em segunda mão aumenta o risco de cancro do pulmão, doença cardíaca e AVC. Nas crianças, duplica o risco de doenças torácicas, tais como pneumonia, infecções dos ouvidos, pieira e asma.