1. comprometer-se a desistir: identificar a motivação e o desejo de desistir. 2. fale com o seu médico e discuta medicação e estratégias para querer fumar novamente para aumentar as suas hipóteses de sucesso. 3. escolher uma data de desistência, não tente ser negligente; comece a desistir completamente na data de desistência. 4. remover todos os dispositivos relacionados com o tabaco, lavar todas as roupas e carros antes da data de deixar de fumar; deixar de fumar em sua casa e carro imediatamente; não vá a lugares que tendem a fumar. 5. não pense na dieta até que seja seguro desistir. 6. assegurar e solicitar o apoio de colegas, amigos e familiares para encorajar a desistência e a permanência no país. 7. se for pai ou mãe, dê o exemplo aos seus filhos. 8. aprender a evitar ou fazer situações e comportamentos que o levem a querer fumar. Intervenções abrangentes para a cessação do tabagismo são mais eficazes. As terapias comportamentais por si só são frequentemente insuficientes para levar à cessação; os métodos de substituição da nicotina ou as terapias farmacológicas não baseadas na nicotina são frequentemente mais benéficas para os fumadores.