Já alguma vez se sentiu deprimido e deprimido quando confrontado com as pressões do trabalho e da vida? O que pode fazer para se ver livre deste estado de espírito irritante? Para além da psicoterapia e da medicação, as refeições diárias também podem ajudar. Alguns dos alimentos mais nutritivos para a regulação do humor são peixe, galinha, ovos, queijo, aveia, banana, feijão e os seus produtos. Estes alimentos são melhor comidos juntamente com alimentos com muito açúcar, tais como verduras, verduras e arroz, para facilitar a digestão e a utilização do triptofano. Estes alimentos podem tornar o estado de espírito calmo e agradável. Alimentos que melhoram um estado de espírito positivo: produtos lácteos, sardinhas curadas, etc., 30 minutos antes do pequeno-almoço. Os adultos são adequados para um suplemento diário de 1000 – 3000 mg de tirosina. Alimentos para aliviar a depressão: Deve-se normalmente comer alimentos como soja aveia nozes amendoins fígado animal. A vitamina B6 deve ser suplementada com pelo menos 100 mg por dia. Ajuda as células cerebrais a obter o máximo de oxigénio no sangue. Alimentos que mantêm as células cerebrais activas: óleos vegetais de soja de malte e vegetais de folhas verdes. Alimentos que são eficazes no combate à depressão: vegetais de folhas verdes, couve-flor, fígado de animais, etc. É aconselhável tomá-los com vitamina C. Alimentos que actuam como placebos: os mais abundantes em frutos do mar. A fim de melhorar o seu humor deprimido, preste sempre atenção aos seus hábitos alimentares. Escolha alimentos leves e apetitosos e faça um esforço para experimentar novos sabores e várias cozinhas para mobilizar um estado de espírito positivo. Pode também normalmente suplementar frutos como o limão e o espinheiro de ameixa para estimular o seu apetite pela absorção de nutrientes como a proteína caroteno vitamina C zinco e ferro. 2. não consuma chocolate e café em excesso. Além disso, as bananas também são capazes de desempenhar um papel calmante. 3, deixe de fumar e beba menos álcool. Fique longe de bebidas carbonatadas, alimentos fritos e outros alimentos de alto teor calórico.