1. pré-requisitos: ① Não demasiado antigo. São elegíveis pessoas jovens e de meia-idade. ② Um diagnóstico de condromalacia patellae foi confirmado num hospital especializado e foi submetido a um tratamento formal com injecções intra-articulares de hialuronato de sódio e glucosamina oral durante cinco semanas, com uma redução da actividade bem localizada durante o tratamento. ③There é alguma disfunção residual do joelho após tratamento até à data e há algum inchaço em resposta ao agachamento estático. 2. as seguintes estratégias devem ser seguidas para a recuperação: Praticar primeiro a função: prática disfuncional, mas inchaço após cada exercício, que pode ser reduzido através dos três itens seguintes ① praticar de dois em dois dias; ② limitar cada exercício a 5-10 minutos; ③ ter 1-2° de progressão de cada vez; ④ reduzir outras actividades tais como caminhar; ⑤ aplicar gelo após cada exercício. Agachamento estático: Não há esperança para a articulação do joelho se não praticar o agachamento estático e a sua força muscular não se levantar. Só se praticar o agachamento estático e a sua força muscular melhorar significativamente é que terá uma hipótese de melhorar. Não se esqueça que o agachamento estático não deve causar demasiado desgaste na articulação do joelho, e mesmo que tenha alguma reacção após o treino ou alguma dor após o treino, deve persistir até que a sua força muscular melhore.