O Sr. Wang, cidadão de Jinan, tem estado recentemente deprimido, jogando basquetebol quando deu um passo atrás, e torceu o joelho. Já passou uma semana, mas a perna esquerda do Sr. Wang ainda não está completamente endireitada. O médico diagnosticou que o Sr. Wang tem uma tensão ligamentar, que é um dos sintomas típicos de lesões desportivas. Guo Shuya, médico chefe adjunto do departamento de lesões ósseas, articulares e desportivas do Hospital Central de Jinan, disse: “Todos os dias vemos cerca de dez casos de lesões desportivas, sendo as mais comuns estirpes musculares e entorses articulares”. Guo Shuya disse que as lesões desportivas são um termo geral para lesões do sistema locomotor, sistema nervoso e sistema circulatório que ocorrem no corpo durante a vida diária e o desporto. ”Existem muitos tipos diferentes de lesões desportivas, e podem ser divididas em lesões desportivas agudas e lesões crónicas desportivas de acordo com o seu calendário”. Guo Shuya disse: “Lesões desportivas agudas incluem estirpes musculares, entorses articulares, etc., enquanto as lesões crónicas desportivas são principalmente causadas pelo uso excessivo, tais como cotovelo de tenista e sinovite”. De acordo com a introdução de Guo Shuya, as lesões crónicas desportivas são comuns entre os atletas, enquanto as lesões agudas desportivas são comuns entre o público em geral quando se pratica desporto físico. O médico Ding Yuanjing, do departamento de ossos e lesões articulares e desportivas do Hospital Central de Jinan, disse aos repórteres que as lesões desportivas comuns também variam consoante os diferentes grupos etários. “As lesões mais comuns entre os idosos são lesões articulares causadas por subir e descer e subir escadas. Muitos idosos sentem dores nas articulações dos joelhos e sobem colinas ou escadas para se exercitarem. Sem o seu conhecimento, este agachamento repetitivo pode causar mais danos nas suas articulações”. De acordo com o relatório, as articulações do nosso corpo começam geralmente a degenerar por volta dos 40 anos de idade, e após os 50 anos de idade a degeneração tornar-se-á muito óbvia, pelo que é melhor para os idosos não escolherem a escalada e outras actividades que irão causar uma maior flexão e extensão das articulações. ”Para os jovens, as lesões mais comuns são estirpes musculares e ligamentares causadas por exercícios extenuantes, tais como jogar basquetebol ou futebol, que são frequentemente causadas por uma preparação insuficiente antes do exercício e por demasiada intensidade durante o exercício”. Ding Yuanjing disse. Han Jianbo, médico chefe da cirurgia de trauma no Hospital da Montanha Shandong Qianfo, disse aos repórteres, “Em movimentos como o salto do sapo, a pressão sobre a cartilagem do fémur e da patela aumenta devido a movimentos repetidos de meia-esquadria, que podem facilmente causar entorses da articulação patelofemoral; quando se joga futebol, por exemplo, a força excessiva sobre a articulação do joelho ao disparar à baliza pode facilmente causar lesões triplas na articulação do joelho”. Além disso, há muitos factores externos que podem causar lesões desportivas, disse Guo Shua: “As competições desportivas ou actividades de educação física não são organizadas adequadamente, não cumprem os princípios do jogo, falta de protecção, equipamento de campo desportivo não cumpre os requisitos, danos no vestuário de protecção, etc., podem levar a uma variedade de lesões desportivas; factores climáticos adversos ou alterações súbitas em factores ambientais, tais como estradas escorregadias após a chuva, falta de luz, Os factores climáticos e ambientais, tais como estradas escorregadias após a chuva, má iluminação, temperaturas altas ou baixas, jet lag, alterações de altitude, etc., são todas causas potenciais de ferimentos. Todos estes são riscos potenciais de lesões desportivas”. O “Princípio do Arroz” é o principal princípio de tratamento de lesões desportivas, segundo os peritos, baseado no “Princípio do Arroz”, a palavra inglesa RICE. O “Princípio do Arroz” é utilizado principalmente nos primeiros socorros quando se trata de lesões desportivas agudas, tais como hematomas, estirpes musculares, entorses articulares, fracturas, etc. “A primeira letra R significa Rest, que requer a paragem do movimento da área ferida e a aplicação de travões para evitar mais danos e promover uma recuperação mais rápida. A terceira letra C significa Compressão (compressão), a compressão reduz o inchaço da área ferida e pode ser aplicada com uma ligadura elástica. A quarta letra, E, significa Elevação. A elevação da área ferida com gelo e compressão reduz o fluxo de sangue para a área ferida e evita o inchaço. A lesão deve ser elevada acima do coração e, se possível, permanecer elevada durante 24 horas após a lesão. Quando se suspeita de uma fractura, esta deve ser entalhada antes de ser elevada. O médico da equipa de basquetebol masculino de Shandong, Han Wenyi, lembrou a todos: “Normalmente quando se depara com lesões desportivas, a primeira coisa que deve fazer é julgar a lesão. Se não compreender os conhecimentos de primeiros socorros, não podemos simplesmente deslocar a pessoa ferida, especialmente se houver uma fractura, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, podem ser boas intenções para fazer coisas más. Neste momento, deve ligar imediatamente para 120 números de emergência e chegar ao hospital a tempo, para não atrasar o tratamento”. ”Para além do tratamento ‘princípio do arroz’, é melhor ir à cirurgia de articulação do hospital”, disse Guo Shua, “Agora muitas pessoas não prestam atenção suficiente a lesões desportivas, ao hospital para levar um filme encontrado sem fractura não é um assunto sério. No entanto, se uma lesão desportiva não for tratada adequadamente, pode levar a uma série de sequelas. As lesões ligamentares, em particular, devem ser tratadas adequadamente, caso contrário haverá instabilidade residual das articulações, levando a uma artrite traumática, dor articular e movimentos restritos”. Para o exercício após lesões desportivas, Han Wenyi disse: “Não defendemos a reabilitação após o resto, o que facilmente causará toda a função corporal do declínio. Especialmente para profissionais do desporto como nós, geralmente descansamos parcialmente, o que significa que só deixamos descansar a parte lesionada, mas o resto do corpo tem de continuar a fazer exercício, para que, após uma recuperação completa, o corpo possa acompanhar o treino posterior”. As compressas frias e quentes são ambas frequentemente utilizadas nos cuidados médicos e são fáceis de aplicar na vida doméstica, mas têm utilizações diferentes e devem ser diferenciadas no processo de utilização. As compressas frias podem ser utilizadas para lesões desportivas agudas, “As compressas frias são principalmente aplicadas dentro de 48-72 horas após uma lesão desportiva, quando as compressas frias podem eliminar o inchaço, parar a hemorragia e aliviar a dor. As compressas frias podem ser aplicadas mergulhando uma pequena toalha em água fria ou água gelada, torcendo-a semi-seca e aplicando-a na área, ou enrolando um saco de gelo à volta da toalha”. A compressa fria pode comprimir os capilares e reduzir o congestionamento local, ao mesmo tempo que reduz a dor devido à reduzida sensibilidade das terminações nervosas, disse Han Wenyi. As compressas frias são frequentemente utilizadas para póstonsillectomia, hemorragias nasais, lesões locais precoces dos tecidos moles, doentes com febre alta e AVC por calor, dores de dentes e doentes com lesões cerebrais traumáticas. As compressas quentes são utilizadas principalmente para promover a absorção de medicamentos e para revigorar sangue e nódoas negras”, diz Han Wenyi. Por exemplo, quando se usa medicina chinesa ou água salgada quente para cuidar de uma lesão, devem ser usadas compressas quentes”. Compressas quentes podem relaxar os músculos, tendões e ligamentos e outros tecidos para aliviar a dor causada por espasmos musculares e tónus, tais como tensão muscular lombar e entorses. As compressas quentes também podem ser utilizadas em bebés, idosos e doentes com má circulação periférica ou doentes críticos para promover a sua circulação sanguínea. Han Jianbo lembrou a todos: “As compressas quentes são principalmente para lesões crónicas desportivas e não devem ser utilizadas durante lesões agudas. Como o corpo durante a lesão aguda da resposta inflamatória, há frequentemente congestão e edema. Desta vez a compressa quente tornará a parte ferida mais inchada, o efeito é muitas vezes contraproducente”. A primeira coisa que deve fazer é verificar o seu corpo antes de escolher um programa de fitness. De acordo com Han Wenyi, “Devemos todos ter uma avaliação adequada do nosso próprio corpo antes de começarmos a trabalhar, para que possamos encontrar um desporto que nos agrade, e não seguir cegamente a tendência, vendo o que outras pessoas fazem. ” Em particular, as pessoas com condições de saúde especiais, tais como função cardíaca instável, articulações deformadas e hérnias discais lombares, não devem fazer exercício à vontade para evitar mais lesões. Han mencionou, “Se tem uma condição médica e quer fazer exercício, deve consultar um profissional, como um médico ou um médico de equipa da nossa equipa desportiva, para determinar que desportos são adequados para si e a que deve prestar atenção durante o exercício”. Muitas lesões desportivas são causadas pela falta de preparação antes do exercício, e Han diz: “É especialmente importante aquecer antes de fazer muito exercício”. As actividades de aquecimento incluem uma variedade de coisas, tais como jogging, esticar ligamentos e mover as articulações, “normalmente 20 minutos de aquecimento é mais ou menos o tempo certo”. Han Jianbo disse: “O princípio mais importante para as pessoas realizarem actividades físicas é gradual, de repente aumentar a quantidade de exercício é particularmente fácil de causar lesões”. De acordo com Han, se de repente começar a fazer exercício a uma intensidade elevada, quase 50% das pessoas sofrerão de diferentes graus de lesões desportivas devido à concentração do tempo de exercício e ao grande volume de exercício. Portanto, os especialistas sugerem que se os trabalhadores urbanos não têm normalmente tempo suficiente para praticar desporto, não têm de fazer de repente um exercício de alta intensidade no fim-de-semana para “compensar”, desde que possam manter uma certa quantidade de exercício todos os dias, mesmo que a quantidade diária de exercício não seja muito. Quando começa a fazer exercício, pode escolher algo mais moderado, como jogging, flexões, saltos de corda, sit-ups e outros itens são também boas escolhas, e após cerca de 20 dias de exercício contínuo, pode aumentar lentamente a quantidade de exercício. É também importante ter o equipamento certo ao fazer exercício”, diz Guo Shua. Algumas pessoas usam sapatos de couro para fazer exercício, o que pode causar lesões. Alguns desportos podem também usar equipamento de protecção apropriado, como protecções de pulso, joelheiras, etc., que podem proteger até certo ponto as partes vulneráveis do nosso corpo e reduzir as lesões desportivas”. Vários peritos disseram que as pessoas de diferentes idades devem escolher desportos que lhes sejam adequados, especialmente as crianças e os idosos. Para crianças e adolescentes, não é apropriado praticar desportos extenuantes e de confronto, uma vez que os seus corpos não estão completamente desenvolvidos, caso contrário podem ter acidentes desportivos e causar desequilíbrios no seu desenvolvimento tardio. Han Jianbo disse: “Para as crianças, correr e puxar são bons desportos, que podem exercer a força dos membros e treinar o coração e os pulmões ao mesmo tempo”. Para os idosos, devido à fragilidade de várias partes do corpo e ao mau equilíbrio, especialmente se tiverem osteoporose, deveriam escolher exercícios mais moderados, tais como caminhar, Tai Chi e assim por diante. Acidentes como as quedas devem ser evitados tanto quanto possível, uma vez que podem levar a fracturas graves, que podem causar grandes inconvenientes. Han Wenyi disse: “Encontrei esta situação, um homem velho nos seus 70 anos, geralmente de boa saúde, e sem doença cardíaca hipertensa, uma vez feliz por fazer muitas flexões contínuas, houve um colapso dos vasos sanguíneos cerebrais, resultando em hemorragia cerebral”. Por conseguinte, os peritos advertem que o exercício não deve exceder o seu próprio limite de tolerância.