1, de acordo com a capacidade de fazer: a qualidade física de cada um é diferente, a estrutura corporal é muito diferente, o real adequado para o seu exercício tem várias características: pode ser persistente a longo prazo, os danos articulares e cardíacos são pequenos, não necessitam de locais e equipamentos especiais. 2, persistente: qualquer tipo de exercício para desempenhar um papel benéfico no corpo humano precisa de um longo período de persistência, como diz o ditado, a água é feita. 3, comer regularmente: comer regularmente é um aspecto importante do exercício para alcançar os melhores resultados, porque uma dieta razoável para o exercício para fornecer apoio energético básico, um peso razoável permitir-lhe-á fazer exercício sem sobrecarga demasiado pesada.