Tratamento da síndrome de fibromialgia I. Boa higiene do sono 1. assegurar um ambiente de sono tranquilo e confortável e evitar perturbações; 2. evitar chá, café e bebidas alcoólicas no final da tarde; 3. fazer exercício antes de 4 horas antes de se deitar, não menos de 40 minutos por exercício, necessitando de suar; 4. tomar um banho quente dentro de 2 horas antes de se deitar, melhor se tomar um banho de banheira, aquecer e suar; 5. beber um copo de leite quente antes de se deitar, ou outras bebidas quentes que não contenham cafeína que possam causar excitação Se o ronco (apneia do sono, falta de oxigénio) estiver presente, recomenda-se que seja tratado em conformidade e que se evite dormir de costas. 1. Pregabalin, 1 cápsula antes de dormir, tomar 1 semana para se adaptar, sem tonturas graves ou edemas, adicionar 2 cápsulas após uma semana, e adicionar 1 cápsula após cada semana, a maioria toma 4-6 cápsulas, com o objectivo de uma remissão real; se a condição continuar a remeter, reduzir gradualmente a dosagem após 3 meses de tratamento de manutenção e manter o tratamento com pequenas quantidades de medicamentos durante 3-5 anos; 2. Adicionar temporariamente 1 comprimido de Zopiclone ou meio comprimido de Dex Zopiclone, ou meio comprimido de Synthroid, escolher um deles; não tomar Valium à vontade para evitar agravamento; 3. Para aqueles que estão deprimidos e pessimistas, a Duloxetina pode ser adicionada de manhã. 3. prestar atenção à monitorização da rotina sanguínea, funcionamento do fígado e dos rins.