Cotovelo de ténis é o nome científico para epicondilite do úmero e foi originalmente nomeado após a sua prevalência nos tenistas. Nos últimos anos, a incidência da doença aumentou significativamente entre as mulheres em casa. A razão para isto é que as pessoas modernas são negligentes no exercício e têm músculos e ossos fracos, e ocasionalmente o alongamento excessivo causa lesões locais. Auto-teste para o cotovelo de tenista 1. dor sobre a articulação do cotovelo, por vezes irradiando para cima ou para baixo, com dor e desconforto localizados, resultando numa relutância em mover-se. 2. a dor é agravada quando a mão é obrigada a segurar coisas, carregar uma chaleira, deitar água, torcer uma toalha e outras actividades, e a dor local pode ocorrer quando uma dona de casa está a fritar ou a cortar legumes. 3. a dor aumenta quando está nublado ou a chover. Auto-tratamento 1.Knead do antebraço: usar o polegar e os outros quatro dedos para amassar o antebraço com força relativa durante 3 minutos. 2.Press e esfregue os pontos Quchi e Sanli: Coloque o polegar de uma mão sucessivamente nos pontos Quchi e Sanli no lado afectado do cotovelo e pressione e esfregue de leve a pesado durante 30 segundos cada um. 3. pressionar os nós tendinosos: pressionar os nós tendinosos locais com o polegar durante cerca de 1 minuto. 4.Push o cotovelo com o ombro: empurrar e esfregar a parte exterior da articulação do cotovelo até à extensão do calor local, ou usar creme de massagem ou óleo de açafroa como meio. Cuidado 1. prestar atenção ao descanso e evitar actividades que causem dor. 2. aplicar uma toalha quente no exterior do cotovelo durante 1 semana, 2-3 vezes por dia, durante 10-15 minutos de cada vez.