É bom fazer exercício correctamente, mas o exercício inadequado pode levar a danos na saúde, como o cotovelo de tenista que está relacionado com uma postura de retorno inadequada. O cotovelo de tenista não é exclusivo de tenistas, donas de casa, carpinteiros e pessoas idosas são todos vulneráveis ao cotovelo de tenista. ”Cotovelo de ténis, também conhecido como epicondilite humeral, tem o seu nome devido ao facto de ser encontrado em tenistas de relva e estar principalmente relacionado com uma postura inadequada quando se joga ténis, sendo os erros na técnica de retorno das costas a causa principal. Os tendões são esticados e os músculos responsáveis pela extensão dorsal do pulso e dos dedos são repetidamente esticados, causando desconforto devido ao maior impulso, que se manifesta principalmente como dor na zona do epicondilo humeral “, mas verificou-se agora que 95% do cotovelo de ténis não é na realidade causado por jogadas de ténis inadequadas, mas também ocorre em desportos de raquete (por exemplo badminton, ténis de mesa) e em eventos de esgrima. Pega dolorosa nos pauzinhos em casos graves A principal manifestação do cotovelo de tenista é a dor quando o paciente levanta objectos ou os agarra com força. O epicôndilo do úmero é propenso a inflamação aguda e crónica, que pode levar à dor no aspecto lateral da articulação do cotovelo, por vezes com dor radiante e perda súbita de força no antebraço, agravada por movimentos de extensão do pulso, tais como agarrar objectos, pás, toalhas de pulso, saltos de tricot, etc. Em casos graves, a dor pode mesmo ocorrer quando os dedos são endireitados, os pulsos estendidos ou quando se seguram pauzinhos ou se escovam os dentes, o que dificulta o sono. Prevenção: Evitar postura inadequada e usar uma cinta de cotovelo. Para prevenir o cotovelo de tenista, deve ser dada atenção à limitação dos movimentos causadores de lesões, à correcção da má postura e ao fortalecimento dos músculos, bem como à manutenção de actividades não portadoras de peso nas articulações e à mudança regular de postura para dispersar o stress. O tratamento conservador é recomendado para mais de 90% dos pacientes. O tratamento conservador é recomendado para mais de 90% dos pacientes e inclui repouso, exercícios de gelo e alongamento, aplicação externa de ervas chinesas e fisioterapia. A maioria dos pacientes com cotovelo de tenista pode ser curada com tratamento conservador, sendo que aproximadamente 4-11% dos pacientes necessitam de cirurgia devido a disfunções e sintomas persistentes. Os doentes nas fases iniciais da doença podem recuperar com um descanso adequado e não há necessidade de se precipitarem para medidas de tratamento como o encerramento.