Hoje é o Dia Mundial do Sono e a falta de sono pode causar doenças. Sleep safe Uma equipa de investigadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Warwick no Reino Unido diz que a privação crónica do sono pode aumentar o risco de AVC ou doença cardíaca. Os investigadores estão a instar as pessoas a tomarem medidas imediatas para “desactivar” a “bomba relógio” potencialmente prejudicial de tarde para a cama e cedo para se levantarem. Os investigadores analisaram dados sobre a saúde de mais de 470.000 pessoas em oito países e regiões, incluindo o Japão, os Estados Unidos, a Suécia e o Reino Unido. Os dados abrangeram um período de sete a 25 anos. Concluíram que as pessoas que dormiam regularmente menos de seis horas por noite e não dormiam bem tinham 48 por cento mais probabilidades de sofrer ou morrer de doenças cardíacas e 15 por cento mais probabilidades de sofrer ou morrer de AVC. O membro da equipa de estudo Francesco Capuccio disse: “É uma boa ideia dormir até tarde. Capucho disse: “O hábito de ir para a cama tarde e acordar cedo é o equivalente a plantar uma bomba relógio na sua saúde, e você precisa de agir agora para reduzir o seu risco destas doenças fatais”. Outro membro do painel, Michele Miller disse que a privação crónica do sono também aumenta o risco de tensão arterial elevada, diabetes e obesidade. O estudo foi publicado no European Heart Journal. Muitas pessoas na sociedade moderna perdem o equilíbrio trabalho-vida e sacrificam o sono valioso para conseguir trabalho, “o que aumenta significativamente o risco de AVC ou doenças cardiovasculares, tais como doenças cardíacas”, disse Capucho. No entanto, Capucho também lembra ao público que dormir demasiado tempo também não é bom. Dormir regularmente durante mais de nove horas seguidas pode ser um sinal de doença cardiovascular. Ele acredita que cerca de sete horas de sono por noite é o melhor. ”Ao conseguir cerca de sete horas de sono por noite, está a proteger a sua saúde futura ao mesmo tempo que reduz o risco de doença crónica. （The (sleep-health) link é claro no nosso estudo: conseguir dormir o suficiente para permanecer saudável e viver mais tempo”, diz Capucho. A falta de sono causa a doença Ellen Mason, uma enfermeira sénior da British Heart Foundation, disse que o estudo foi um grande sucesso. Mason elogiou a investigação de Capucho e outros como mais uma prova de que o sono é vital para a saúde, ao mesmo tempo que relembra as pessoas dos possíveis perigos da privação do sono. ”Embora a falta de sono esteja associada a doenças cardíacas e circulatórias, as várias causas não são completamente compreendidas”, diz Mason, “e quando as pessoas não dormem, os níveis hormonais e químicos no corpo podem mudar, o que pode afectar o coração e o sistema circulatório ao longo do tempo. “ Mason disse que uma variedade de factores contribui para a falta de sono na era moderna, tais como a crescente facilidade de acesso à Internet, o aumento dos canais de televisão, preocupações com as finanças e horários de trabalho mais longos. ”Mas é mais importante para nós fazer do sono uma prioridade e conseguir seis a oito horas de sono por noite para que possamos recuperar as nossas forças”, disse ela.