Mito 1: O sono prolongado é benéfico. Quanto mais se dorme, melhor, mas é necessário um sono de qualidade. Avaliar a qualidade do sono, geralmente para o dia seguinte, se se sente revigorado, energético como um indicador, simplesmente prolongar o tempo de sono não é benéfico para o corpo. Mito 2: Sentar-se para dormir não é prejudicial para a saúde. Sentar-se para dormir não só não relaxa os músculos, como também não favorece a eliminação da fadiga, abrandando o ritmo cardíaco, a dilatação dos vasos sanguíneos, a redução do fluxo sanguíneo dos órgãos, em especial do cérebro, e, juntamente com a digestão estomacal, a necessidade de irrigação sanguínea, a maior falta de oxigénio no cérebro, o que provoca facilmente tonturas, zumbidos e outros sintomas. Para dormir a sesta e dormir a sesta, é melhor encontrar um lugar para se deitar, não se deitar para dormir. Especialmente os idosos e a função cardíaca não é boa, mais não podem sentar-se e dormir? Mito 3: pendurar um relógio na parede do quarto é normal. Os relógios tendem a provocar stress mental nas pessoas, especialmente naquelas que têm dificuldade em dormir. O quarto deve ser um ambiente onde o tempo não conta. Se está habituado a olhar para o relógio enquanto adormece, ou se se remexe para ver que horas são, então deve tirar o relógio da vista. Se precisa de acordar regularmente, esconda o despertador numa gaveta com o temporizador programado. Mito 4: Teoria do “dormir a sesta não é benéfico”. A sociedade moderna, especialmente na cidade, as pessoas estão sob pressão de todos os aspectos do aumento, o “excesso de sono” tornou-se uma epidemia na cidade, por isso, uma sesta à tarde, é sem dúvida uma boa maneira. Algumas grandes empresas estrangeiras especializaram-se mesmo numa “zona de sesta” para ajudar os empregados a recuperar a força física no mais curto espaço de tempo possível e a manter o melhor estado de espírito. A melhor altura para dormir a sesta durante o dia é entre as 13 e as 15 horas.