As principais medidas para regular o colesterol de forma segura continuam a ser as mudanças na dieta e no estilo de vida: 1. consumir menos cereais e açúcares, especialmente os que contêm glúten e frutose. 2. aumentar a proporção de alimentos crus. 3. assegurar um consumo abundante de ácidos gordos ómega 3 de alta qualidade (por exemplo, óleo de krill). Estudos demonstraram que o consumo de apenas 500 mg de óleo de krill por dia melhora os níveis de colesterol total e de triglicéridos e pode aumentar o peso do colesterol HDL. A bílis segregada pelo fígado passa através da cascata de canais biliares (canais biliares capilares – canal do arenque – canais biliares interlobulares – canais hepáticos – canal biliar comum), como rios que convergem para o mar, e entra finalmente no duodeno, onde participa na digestão das gorduras e das vitaminas lipossolúveis (principalmente vitaminas A, D, E e K) presentes nos alimentos, para que estes nutrientes possam ser absorvidos pelo intestino delgado. A vesícula biliar tem a forma de uma pera e situa-se imediatamente abaixo do fígado. A vesícula biliar absorve a água da bílis e actua como um “armazém” para concentrar e armazenar a bílis. Para além do nervo, a regulação hormonal, a secreção biliar do fígado e a contração da vesícula biliar também são reguladas pela refeição. 4, parar de comer óleos vegetais prejudiciais e gorduras trans sintéticas, mudar para o azeite saudável, óleo de coco (lembre-se que o azeite não deve ser aquecido, você pode usar óleo de coco para fritar e assar). 5, comer alimentos fermentados regularmente não só optimizará a flora intestinal, como também melhorará a imunidade geral e os probióticos na boca. Uma saúde oral deficiente é outro indicador importante do aumento do risco de doenças cardíacas. 6, mais luz solar para suplementar a vitamina D, o corpo produz sulfato de vitamina D pode efetivamente impedir a formação de placa arterial 7, muitas vezes forjando. Não se esqueça de intercalar exercícios de alta intensidade, que também optimizarão a produção da hormona de crescimento humano (HGH).