Novas directrizes para o sono desenvolvidas pela National Sleep Foundation e outros peritos foram publicadas em 2015 na revista internacional Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation. A Fundação define a quantidade de sono necessária para cada grupo etário com base na idade, e o investigador Don Carlos e outros peritos analisaram os 320 estudos relatados sobre a duração do sono em indivíduos saudáveis, e os efeitos de um sono mais baixo ou mais longo na saúde individual. Os investigadores salientam que ainda há muita investigação a ser feita para aprender sobre a função do sono, e hoje sabemos que a consolidação da memória é um processo muito importante do cérebro, mas não sabemos exactamente qual é a função do sono, ou mesmo quanto tempo é melhor passar a dormir em idades diferentes. Aqui estão as recomendações para a duração do sono, tal como recomendado pela Fundação Nacional do Sono Recém-nascidos (0-3 meses): 14-17 horas de sono por dia (anteriormente 12-18 horas); bebés (4-11 meses): 12-15 horas de sono por dia (anteriormente 14-15 horas); bebés (1-2 anos): 11-14 horas de sono por dia (anteriormente 12-14 horas); pré-escolares (3-5 anos): 10-13 horas de sono por dia (anteriormente 11-13 horas) (anteriormente 11-13 horas); crianças em idade escolar (6-13 anos): 9-11 horas de sono por dia (anteriormente 10-11 horas); adolescentes (14-17 anos): 8-10 horas de sono por dia (anteriormente 8,5-9,5 horas); jovens (18-25 anos): 7-9 horas de sono por dia; adultos (26-64 anos): 7-9 horas de sono por dia 7-9 horas por dia; Adultos mais velhos (65+): 7-8 horas por dia.