É normal ficar acordado até tarde, mas ficar acordado até tarde muitas vezes pode ter um efeito muito mau no seu corpo. Ignorei este artigo e reproduzi-o, por isso talvez seja útil para os meus pares que ficam acordados até tarde muitas vezes.
O truque para dormir
De acordo com a medicina e a minha experiência e observação, uma pessoa dorme realmente no máximo duas horas, o resto é uma perda de tempo, deitada na almofada e a sonhar, ninguém sonha. Quanto a acordar e pensar que ele não sonhou, é porque se esqueceu.
Normalmente duas horas de sono são suficientes para uma pessoa, porque é que alguém tem de dormir durante sete ou oito horas? Isso deve-se ao seu hábito de se deitar na sua almofada na cama, não porque precisemos de dormir tanto, especialmente aqueles que meditam e fazem kung fu sabem que se fechar os olhos e adormecer realmente durante três minutos ao meio-dia, é o mesmo que dormir durante duas horas, mas tem de estar certo ao meio-dia. À noite, precisamos de adormecer à meia-noite, e cinco minutos é igual a seis horas.
Sentirá que há uma força que desce de debaixo do coração e se funde com a força do Dantian (rins), por assim dizer, para que possa dormir o suficiente e estar refrescado.
Assim, para aqueles que têm insónias ou que querem realmente ficar acordados até tarde da noite, devem dormir à hora da primeira hora, mesmo que não consigam dormir durante 20 minutos, e devem treinar-se para adormecer.
É mau que não queira ir dormir depois de cerca das 12:30 após a hora da primeira hora. Pior, quando já é quase madrugada, às quatro ou cinco horas, ou cinco ou seis horas ao amanhecer, já está tão sonolento que quer voltar a dormir, e se dormir a esta hora, estará sonolento todo o dia.
Portanto, para aqueles que querem trabalhar até tarde da noite, mesmo que tenham algo grande em mente, têm de o pôr no chão e dormir durante meia hora.
No entanto, as pessoas que sofrem de insónia têm andado a atirar e a virar-se na cama depois das doze horas, e acabam por adormecer perto do amanhecer e a ficar sonolentas na tarde seguinte. Por conseguinte, pode sentir insónia e falta de sono, mas na realidade é porque é inexperiente.
Dormir e Bem-Estar
Wen Zhi, um médico famoso durante o período dos Estados em Guerra, disse ao rei Wei de Qi: “O meu modo de saúde coloca o sono no topo da lista; as pessoas e os animais só crescem dormindo, e o sono ajuda o baço e o estômago a digerir a comida, por isso, o sono é o primeiro tónico importante para a saúde; se as pessoas não dormirem uma noite, a sua perda será difícil de recuperar durante cem dias”.
21:00h às 5:00h é a hora efectiva do sono. As pessoas são animais, e as plantas pertencem à mesma actividade biológica, diurna (5h às 21h) para produzir energia, a noite (21h às 5h) começou a divisão celular, a energia em novas células, são as células do corpo humano para recuperar, empurrar o novo tempo, mas também as pessoas com a rotação da Terra para o lado das costas para o sol. Yin é o mestre da quietude, um bom momento para as pessoas dormirem e descansarem neste momento para estarem em boa forma física e mental. Isto é pela mesma razão que os bebés que dormem muito engordam e crescem depressa, enquanto as crianças que adoram dormir são atrofiadas.
Dormir é uma função importante da alimentação. Nutrir significa substituir células corruptas por um grande número de células saudáveis, tais como novas células que não podem ser substituídas por uma noite de sono. Se dissermos que um milhão de células perecem durante o dia e apenas meio milhão de células são substituídas numa noite, então o seu corpo terá um défice, e com o tempo, as pessoas irão sofrer fricção, como a fricção de cenouras. Porque é que existem centenários no mundo? Porque vão para a cama todas as noites exactamente às 21 horas.
As plantas absorvem a energia do sol e crescem à noite, pelo que o som da depena pode ser ouvido à noite nos campos de cultivo no campo. Os seres humanos e as plantas pertencem à mesma espécie biológica, e as suas células dividem-se aproximadamente no mesmo período de tempo. Se falharmos o momento certo para dormir à noite, o novo nascimento de células será demasiado tarde para recuperar o atraso, e as pessoas envelhecerão prematuramente ou ficarão doentes. O homem é tão pequeno como o pó em frente ao sol, e “ir contra o sol” é uma escolha tola que mais cedo ou mais tarde será esmagada pela enorme força gravitacional do sol. Esta é a verdade objectiva.
Na realidade, muitas pessoas têm dificuldade em adormecer e não dormem bem. O sono deficiente é um problema abrangente, tal como fogo excessivo no fígado, alerta do sono; excesso de fogo no estômago, agitação do sono; deficiência de yin no fígado, tensão do sono.
II. Sono e doença
Os hábitos e estilos de vida modernos trouxeram muitos efeitos negativos ao corpo das pessoas, formando as “quatro doenças”: doença dos frutos, doença dos frigoríficos, televisão e doença dos computadores, ficando acordados até tarde. O fígado tem uma característica: devolve sangue quando deitado, e fornece sangue para fora quando sentado ou em pé.
É um conceito errado que 23:00 (23:00-1:00) é o início de um novo dia, não 0:00. O fígado e a vesícula biliar são mutuamente exclusivos, e às 23:00 o meridiano biliar está aberto, por isso se não dormir, magoará a sua bílis, porque os onze órgãos internos dependem todos da bílis. Se a bílis for removida, a imunidade de todo o corpo cai mais de 50%, pelo que não deve ser removida, mas deve ser derretida pelo enorme potencial do sistema.
Se não dormir durante a hora feia (1:00-3:00), o fígado não conseguirá libertar as substâncias tóxicas e produzir sangue fresco, pelo que terá uma face azul devido à recolha de sangue desfavorável e será propenso a várias doenças hepáticas. A hepatite A é mais tratável, mas a hepatite B é muito difícil de tratar. No caso de portadores de hepatite B, o vírus atingiu as células porque a pessoa está demasiado fraca devido à frequente falta de sono durante a noite, o que significa que a ordem é demasiado desordenada. Isto significa que o vírus da hepatite B atingiu as células, mas agora não é capaz de causar hepatite. Quando o corpo humano está no seu ponto mais fraco, forma-se em hepatite, e hepatite B significa 40% – 60% de cirrose do fígado no futuro. Uma pessoa sábia é aquela que deve compreender a relação entre o céu, a terra e o homem; uma pessoa que não é sábia é aquela que deve ser eliminada.
Quantos danos causa ao fígado o sono do lixo?
O fígado é o mestre da drenagem. A incapacidade de dormir após a hora do fecho pode causar drenagem desfavorável do fígado e depressão do qi do fígado, o que pode ser visto como irritabilidade, dor de cabeça e tonturas, olhos vermelhos, dor ocular, zumbido, surdez, distensão do peito e costelas, menstruação irregular e prisão de ventre nas mulheres, e também pode causar promoção inadequada do qi do fígado, o que pode tornar as pessoas cansadas e cansadas nos olhos, dor e fraqueza na cintura e joelhos, tonturas, insónias, palpitações, transe mental, ou em casos graves, desmaios na rua e inconsciência.
O fígado tem a função de recolher sangue e regulá-lo. Não dormir para além da hora do fecho causará uma deficiência de sangue no fígado, o que também causará sintomas de hemorragia, tais como vómitos, hemorragias nasais, hemorragia subcutânea, hemorragia das gengivas, hemorragia da base dos olhos e hemorragia dos ouvidos.
O fígado abre os olhos. Se não dormir após a hora do fecho, sofrerá de deficiência hepática, o que levará a visão turva, presbiopia, cegueira nocturna, fotofobia, lágrimas ao vento, e outros sintomas.
O fígado é o mestre dos tendões, e a sua flamboyance está nas garras. Não dormir após a hora do fecho pode causar falta de sangue no fígado, o que pode levar a dores nos tendões, dormência, dificuldade em flexão e extensão, espasmos e convulsões, causando facilmente unhas cinzentas, deficiência de cálcio, sensibilidade patelar, epilepsia, osteoporose e outros sintomas.
O fígado e o coração. Não dormir para além do fecho pode causar escassez de sangue no fígado. Como o coração é o mestre dos vasos sanguíneos, o fígado tem a função de armazenar e regular o sangue, o que pode causar escassez de fornecimento de sangue ao coração, causando sintomas como pânico cardíaco, fibrilação cardíaca e outros sintomas, que podem levar seriamente a doenças cardíacas, hipertensão e outras doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
O fígado e o baço, não dormindo após a hora do fecho de correr, causará desarmonia entre o fígado e o estômago. Como o fígado ajuda o baço e o estômago a digerir, porque o fígado está demasiado fraco para ajudar o baço e o estômago a digerir, faz com que o baço e o estômago da pessoa digiram mal, manifestando-se como uma espessa camada de língua, o que provocará o colapso da energia média a longo prazo.
O fígado e os pulmões, não dormindo depois do zi zhi, não conseguem alimentar o yin e submergir o yang, e o yin do fígado perde-se, causando um fogo excessivo do fígado para queimar os pulmões, resultando numa tosse seca, ou tosse, catarro e sangue, e outros sintomas de madeira e fogo interferindo com o ouro, o que pode facilmente levar a várias doenças de pele, tais como a psoríase.
Fígado e rim, ausência de sono para além do fecho de correr, deficiência hepática leva à deficiência renal, que, devido à homologação do fígado e do rim, pode facilmente levar a doenças do sistema reprodutor, infertilidade, doença óssea, doença dentária, queda de cabelo, diabetes, insuficiência renal e outras doenças.
III. formas de dormir
Regras de trânsito – é propenso a acidentes se não as compreender. Por exemplo, das 23:00 às 3:00 é a hora do zi feio, quando os meridianos da bílis e do fígado são mais activos, o fígado e a vesícula biliar têm de devolver sangue, “deitar-se para devolver sangue, levantar-se para fornecer sangue”. Se se deitar todas as noites por volta das 22 horas e estiver tão quieto que não fale, às 23 horas também terá adormecido. O fígado e a vesícula biliar começam a retornar sangue, filtrando o sangue tóxico e produzindo sangue fresco, e não terá cálculos biliares ou doenças como hepatite ou quistos até aos 100 anos de idade. Se ficar acordado até depois da 1 hora todos os dias, o fígado não pode devolver sangue, o sangue tóxico não pode ser drenado, o sangue fresco não pode ser produzido, e a bílis não pode ser trocada por bílis, pelo que estas pessoas são propensas a cálculos biliares, quistos, trigémeos maiores e menores, e todo o tipo de doenças.
Na região europeia, em média, uma em cada quatro pessoas é portadora do vírus da hepatite, e a isto chama-se não conhecer as regras. É melhor não falar meia hora antes de ir para a cama, e ainda mais quando se vai para a cama. Se falar, o meridiano pulmonar move-se, e depois o meridiano cardíaco move-se novamente, (porque o coração e os pulmões juntos são o jiao superior) e as pessoas tendem a entrar num estado de excitação, por isso é difícil adormecer.
21:00-23:00 é a hora do Hai. O meridiano de San Jiao é forte neste momento, e os três canais jiao canalizam todas as veias. Se dormir no Hai, todas as veias serão humedecidas, por isso é uma característica comum dos centenários adormecerem antes das 21:00 (Hai). As mulheres devem dormir cedo se quiserem manter a sua boa aparência durante muito tempo.
As janelas devem estar fechadas, sem ventoinhas, sem ar condicionado, muitas pessoas estão doentes com isto, porque as pessoas no sono, a circulação do sangue, a temperatura corporal baixa, o corpo humano vai formar uma camada Yang na superfície, esta camada Yang faz com que as pessoas chamadas “fantasmas não invadem”, o que significa, o povo Yang Qi, não pesadelos, é este Yang Qi, contabilizado É a energia yang que tem a vantagem. Se abrir a janela, o vento entrará nos tendões e o vento entrará nos ossos. Quando se levantar de manhã, o seu corpo estará amarelo, o seu rosto estará amarelo, os tendões na parte de trás do pescoço estarão duros, os seus ossos estarão doridos, e algumas pessoas começarão mesmo a ter febre. Se disser que dorme à noite sem abrir a janela, sem ligar o ar condicionado, sem ligar o ventilador, e até fechar a porta do seu quarto, o efeito é o melhor. Se estiver calor, abra a porta do seu quarto e feche a janela, o efeito é um pouco pior, mas ele não se levanta na manhã seguinte com fraqueza e costas duras.
Algumas pessoas ligam o ar condicionado na sala, abrem a porta do quarto, e abrem directamente o ar condicionado para dormir é semelhante, depois de abrir o ar condicionado, o ar condicionado que faz frio no osso, por isso o coração arrefece, onde está o coração, o coração na medula cerebral, o cérebro é o mar de medula, a medula óssea tem frio, então certamente o coração está frio, como fazer, reabastecer o Yang renal, reabastecer o qi do meio, quando reabastecer o coração não está frio, a febre recuou, o frio apagou-se. Se dormir até tarde, magoará o qi do yang menor, e no dia seguinte estará cansado e fraco, por isso feche as janelas e não ligue o ar condicionado ou o ventilador eléctrico para proteger o yang qi.
O fígado e a vesícula biliar estão no jiao inferior, se o estômago tiver problemas, parecerá que dorme inquieto, está frio no estômago, se o estômago da pessoa Yang já for insuficiente, demasiado chá verde, haverá frio no estômago, frio no estômago quando as pessoas não estiverem a dormir bem, ou comerem demasiadas coisas com lama e areia, o estômago vagamente frio, certamente não está a dormir bem.
Outro é o calor do estômago, ou seja, o calor para cima, o arfar da boca é quente, como se esta situação fosse também um sono mau; outro é o estômago seco, a boca seca, o estômago a sentir-se seco.
Outra é que o estômago está demasiado fraco, suor frio, que também não é um bom sono, todas estas razões podem formar inquietação estomacal, inquietação estomacal não é um bom sono.
Se os seus membros não estiverem quentes, deve cobrir as mãos e os pés antes de ir para a cama, e cobrir as mãos e os pés, o umbigo e as costas.
O método do sono varia de pessoa para pessoa. 3 práticas são descritas abaixo.
1.Simple pressão nas pernas antes de ir para a cama, depois sentar-se naturalmente na cama, sobrepor as mãos nas pernas, respirar naturalmente, sentir os poros de todo o corpo abertos e fechados com a respiração, se conseguir bocejar com lágrimas o melhor efeito, cair e dormir quando quiser dormir.
Deite-se de costas e respire naturalmente, sentindo a respiração como a brisa da primavera, derretendo primeiro o dedo grande do pé, depois os outros dedos dos pés, depois os pés, os bezerros e as coxas gradualmente. Se ainda estiver acordado, faça-o de novo desde o início.
3. as pessoas que adormecem rapidamente podem deitar-se no seu lado direito, com a palma da mão direita a repousar na orelha direita. A palma direita é fogo, o ouvido é água, os dois formam a água e o fogo que é para ajudar, no corpo humano a formar o coração e os rins se encontram. Durante muito tempo, nutre o coração e nutre os rins.
O sono deve levantar-se cedo, mesmo no Inverno, não mais do que as 6 horas para se levantar, na Primavera, Verão e Outono tentar levantar-se antes das 5 horas, porque as pessoas levantam-se às c (3 horas – 5 horas) quando o meridiano pulmonar é forte, para que o pulmão possa ser esticado, a fim de cumprir o Yang Qi Shu longo, para completar o metabolismo, purgar o gás turvo, para que o gás pulmonar limpe, para que ajude a nutrir o pulmão e em linha com o potencial celestial do sol para levantar o corpo Yang Qi Isto ajuda a nutrir os pulmões e a elevar a energia yang do corpo de acordo com a tendência do sol, de modo a que seja suficiente para o dia.
5 a 7 da manhã é o momento mais próspero para o meridiano do intestino grosso humano, o corpo humano precisa de metabolizar a turbidez para fora do corpo, neste momento, se não se levantar, o intestino grosso não pode estar totalmente activo, não pode ser bem completado para drenar a função da turbidez, de modo a que a turbidez se mantenha e a formação de toxinas, pondo em perigo o sangue humano e os órgãos internos cem ossos. Se não se levantar neste momento, o ácido estomacal humano corroerá seriamente a mucosa gástrica, e o corpo humano não será capaz de absorver nutrientes no melhor momento, pelo que sofrerá de doenças do baço e do estômago a longo prazo, resultando em desnutrição e colapso do gás médio. Portanto, nunca ficar na cama, ficar na cama vai causar tonturas, exaustão, falta de sono, mas deve levantar-se a horas, muitas grandes pessoas na história têm o hábito de se levantar às três ou quatro horas, tais como Washington, Napoleão, Imperador Kangxi, Zeng Guofan, etc. Levantar cedo também pode aumentar a eficácia do seu trabalho, como diz o ditado: “Três dias mais cedo, um dia de trabalho”.
A medicina moderna prova que as pessoas que vão cedo para a cama e se levantam cedo têm menos stress mental e são menos susceptíveis de sofrer de doenças mentais. Não sair muito cedo de manhã para fazer exercício, porque de manhã antes do sol não sair, o Zhang Qi subterrâneo, a turbidez está a subir (especialmente na cidade), estes gases sobre o corpo humano são muito graves.
As três coisas importantes a fazer para manter o seu corpo são sono, conveniência e dieta, com o resto da sua vida e vestuário como auxiliares.
Dormir é a primeira destas três coisas. No entanto, se o estômago não estiver em harmonia, o sono à noite será agitado, pelo que a conveniência é a segunda. Aqueles que comem e bebem de forma descontrolada e que têm demasiada fome e estão cheios, sofrerão lesões nos seus intestinos e estômagos, e a sua nutrição diminuirá. Dormir é principalmente para acalmar a mente, a mente é principalmente para acalmar o coração, deve estar de acordo com a idade, no máximo sete a oito horas no auge da vida, mais sono será tonturas e olhos vermelhos e inchados, membros fracos, a infância deve dormir oito horas completas, ou mais de nove horas não impedem, velho ou doente no máximo seis horas é suficiente.
Avisos de doenças que não podem ser ignoradas durante o sono
Deve ser dada atenção a
(a) O sono deve ser precoce, não depois das dez horas, e para os idosos, oito horas é a hora certa, não depois das nove horas. Se perder o sono neste momento, os seus rins perderão água e o seu coração e rins estarão ligados. Não usar comprimidos para dormir para o ajudar a dormir.
(2) Não pensar em calcular eventos futuros na almofada, é aconselhável não pensar em nada ao dormir, a respiração nasal está bem ajustada, ouvir o seu gás calmamente, de grosseiro a fino, de fino a micro fino e descansar. Ver o corpo como se nada fosse, ou como se o açúcar tivesse sido posto em água e transformado em nada, e adormecer naturalmente.
(3) Se tiver pensamentos e não puder descansar pacificamente, não se vire na almofada para pensar, pois esta é a mais drenante.
(4) Se não conseguir dormir neste momento, pode sentar-se em silêncio durante um quarto de hora e fechar os olhos para se recuperar, então o seu coração estará forte. Qualquer pessoa com doença cardíaca deve prestar atenção a isto, e se prestar atenção a estas duas vezes todos os dias, a sua energia vital será mais forte a cada dia, e não haverá batimento cardíaco, descarga abdominal ou micção frequente.
(5) É aconselhável levantar-se cedo no Verão e tarde no Inverno. Se vive no norte, é aconselhável prevenir o frio, por exemplo, nas províncias de Guangdong e Guizhou, é aconselhável levantar-se cedo para prevenir a doença do miasma das montanhas. Não durma de costas depois de comer, e não se levante cedo se for entre as 3:00 e as 5:00 da manhã. Não fique deprimido e zangado neste momento, pois isso irá danificar os seus pulmões e ferir o seu fígado.