Em geral, é melhor ir para a cama antes das 22h e o mais tardar até às 23h. Das 23h00 à 1h00, é principalmente o período de desintoxicação do fígado. Se não dormir durante esse período, afectará a desintoxicação do fígado e levará à acumulação de toxinas no corpo, causando assim grandes danos ao corpo humano, e o período de tempo é também conhecido como o período de sono dourado. Em segundo lugar, depois das 22 horas entra no estado de manutenção da pele, se não dormir, afectará o resto da pele, tornando a pele seca, baça, e mesmo chloasma e manchas escuras. Portanto, ir para a cama antes das 22 horas pode desempenhar um certo papel na beleza e nos cuidados com a pele. Além disso, deitar-se cedo ajuda a assegurar um sono suficiente, para que o cérebro e o corpo possam descansar o suficiente, o que ajuda o estudo e o trabalho do dia seguinte. Recomenda-se que não fique acordado até tarde da noite e utilize menos o seu telemóvel e computador. Depois de ficar acordado até tarde, pode aplicar uma máscara para repor a humidade da sua pele e prestar atenção a uma dieta leve, de modo a não causar desconforto gastrointestinal.