1, aderir ao autoexercício: os pacientes com osteoartrite são encorajados a participar no exercício. O exercício moderado e regular não só torna os músculos em torno das articulações mais fortes e dá maior apoio às articulações, como também relaxa os músculos tensos e alivia a dor causada pela tensão muscular. O exercício também é benéfico para manter a mobilidade das articulações para evitar a rigidez e a perda de função. Os pacientes devem evitar correr, saltar e agachar-se prolongadamente, e reduzir ou evitar subir escadas. O exercício não deve ser feito durante ataques agudos, o descanso deve ser a base; a intensidade do exercício deve ser moderada, de modo a não causar dores articulares como limite; devem ser escolhidos desportos que possam aumentar a flexibilidade articular, esticar e fortalecer a força muscular, tais como nadar, caminhar, andar de bicicleta, etc.; deve ser dada atenção para evitar que as articulações sejam sujeitas a forças externas inadequadas durante o exercício. 2, mudar o estilo de vida: os dados mostram que, aos 37 anos de idade, aqueles que estão 20% acima do peso padrão têm 1,5 vezes o risco de osteoartrose para os homens e 2,1 vezes o risco para as mulheres. Nos próximos 36 anos, 60% das pessoas com excesso de peso desenvolvem osteoartrose do joelho, e o risco de osteoartrose grave do joelho aumenta para 1,9 vezes para os homens e 3,2 vezes para as mulheres, sugerindo que a obesidade pode ser um maior factor de risco de osteoartrose grave do joelho. Portanto, as pessoas que são excessivamente obesas devem perder peso através do controlo da sua dieta, e a prática específica pode ser referida à pirâmide alimentar. 3. pirâmide alimentar: A base da pirâmide alimentar é o grão e os cereais mais importantes, a segunda camada é de vegetais e frutas, a terceira camada é de leite e produtos lácteos, a quarta camada é de alimentos para animais, aves de capoeira, carne, peixe, ovos e outros animais Osteoarthritis , a ponta da torre é uma quantidade moderada de óleo, sal e açúcar.