1. dieta: controle a estrutura da sua dieta e evite a ingestão excessiva de ácidos. A maioria dos vegetais e frutas são alimentos alcalinos, enquanto que a maioria da carne, cereais, açúcar, vinho, peixe e camarão são alimentos ácidos. O ambiente normal do corpo humano é alcalino, ou seja, o valor do pH dos fluidos corporais é saudável quando é mantido entre 7,35 e 7,45. No entanto, devido à influência da dieta, dos hábitos de vida, do ambiente circundante e das emoções, os fluidos corporais humanos tendem frequentemente a ser ácidos, e instintivamente, a fim de manter o equilíbrio ácido-base dos fluidos corporais, o corpo utilizará substâncias alcalinas no corpo para neutralizar estes ácidos. A substância alcalina mais abundante no corpo é o cálcio, que se encontra em grandes quantidades nos ossos. Ao comer grandes quantidades de alimentos ácidos, o organismo utiliza naturalmente o cálcio dos ossos para neutralizar a acidez do sangue e manter o equilíbrio ácido-base. Os idosos são propensos à osteoporose, e algumas pessoas tomam suplementos de cálcio há vários anos, mas ainda têm osteoporose, que é o resultado de um corpo ácido. Portanto, se quiser tomar suplementos de cálcio para um corpo ácido, deve primeiro corrigir a acidez e melhorar o corpo ácido de modo a tomar suplementos de cálcio com sucesso. Além disso, fumar pode afectar a formação de picos ósseos, o consumo excessivo de álcool não é conducente ao metabolismo ósseo, beber café forte pode aumentar a excreção urinária de cálcio e afectar a absorção de cálcio pelo organismo, a ingestão excessiva de sal e proteínas em excesso também irá aumentar a perda de cálcio. Estes hábitos devem ser evitados na vida quotidiana. Bons hábitos de vida são também necessários para prevenir a deficiência de cálcio. Irregularidade na vida, como cantar karaoke toda a noite, tocar mahjong ou ficar fora até tarde, pode aumentar a acidificação. Deve-se desenvolver bons hábitos para manter um corpo alcalino e prevenir a osteoporose. Manter um bom humor e não ter stress psicológico excessivo. O stress excessivo pode levar à deposição de ácido e afectar a conduta normal do metabolismo. Uma regulação adequada do humor e do seu próprio stress pode manter um corpo alcalino fraco, evitando assim a ocorrência de osteoporose. 2. exercício: O exercício pode promover o metabolismo do corpo. O exercício ao ar livre e a exposição moderada à luz solar são benéficos para a absorção do cálcio. A contracção muscular e a tracção directa sobre os ossos durante o exercício ajudará a aumentar a densidade óssea. Portanto, o exercício adequado também é benéfico na prevenção da osteoporose. Estudos têm descoberto que os idosos que fazem exercício regularmente têm melhor equilíbrio e maior densidade óssea do que aqueles que não fazem exercício na mesma idade; são também menos propensos a cair, o que pode prevenir eficazmente as fracturas. Exercício durante meia hora ou mais por dia. Os exercícios mais significativos para a osteoporose são caminhar, jogar tai chi, fazer vários exercícios de exercício e, se possível, nadar. Os banhos de sol e os exercícios são primeiro curtos e depois lentamente aumentados para prolongar o tempo de exercício. 3.Basic tratamento do cálcio: Cálcio oral + vitamina D: Uma forma mais simples e fácil é tomar Cálcio D oral. Cada comprimido contém 1,5 gramas de carbonato de cálcio (equivalente a 600 mg de cálcio), o ingrediente principal, e 125 unidades internacionais de vitamina D. Tomar 1 comprimido uma vez, 1-2 vezes por dia. Se tomado duas vezes por dia, deve ser tomado uma de manhã e outra à noite, e nessa ocasião antes de dormir. 4. tratamento da osteoporose identificada (os seguintes medicamentos devem ser utilizados em combinação com cálcio e vitamina D): Bisfosfonatos: inibem a reabsorção óssea e estão entre os medicamentos anti-osteoporose mais amplamente utilizados. Os mais utilizados são o Fosamax (importado) e o Gupta (nacional). 70 mg por comprimido, um comprimido por semana. Só deve ser tomada na manhã de um dia fixo da semana. Para levar o medicamento ao estômago o mais rapidamente possível e para reduzir a irritação ao esófago, deve ser tomado de manhã cedo com um copo cheio de água simples e evitar deitar-se durante pelo menos 30 minutos depois de tomar o medicamento. Além disso, uma injecção de bisfosfonato está agora disponível sob a designação comercial de MIGUDA (importado), 100 ml/spot. Pode ser administrado por via intravenosa durante 1 ano com apenas 1 dose por ano para inibir a reabsorção óssea. Calcitonina: Inibe a reabsorção óssea e promove a osteogénese. Adequado para pessoas com osteoporose grave com dores ósseas. Existem dois tipos de calcitonina: a calcitonina do salmão e a calcitonina da enguia, que pode ser administrada por via subcutânea ou intramuscular, ou como um spray nasal. A enguia Calcitonin é administrada por via subcutânea ou intramuscular, 20 iu/dose, 1 dose/tempo, 2 vezes/semana. Salmão calcitonina, 50iu/spot, 1 mancha/dose, 1 hora/dia. Calcinitonina de salmão spray nasal, 28 sprays/spray, 2 sprays/dia (um spray por narina). Modulador selectivo do receptor de estrogénio: Modulador selectivo do receptor de estrogénio com actividade agonista selectiva ou antagonista nos tecidos que actuam como estrogénios. Reduz significativamente a incidência de fracturas vertebrais e previne e trata a osteoporose pós-menopausa. Pode ser tomado oralmente a qualquer hora do dia e não é restringido por refeições. Não é necessário qualquer ajuste de dose nos idosos. A utilização a longo prazo é necessária devido ao curso natural da doença.