Os pacientes com osteoporose são propensos a fracturas se caírem acidentalmente ou ficarem feridos, principalmente sob a forma de fracturas do pulso (por exemplo, Coles ou Smith), fracturas da anca (por exemplo, pescoço de Yin ou fracturas intertrocantéricas) e fracturas vertebrais (por exemplo, fracturas de compressão da 12ª vértebra torácica ou da 1ª vértebra lombar), todas elas com consequências extremamente graves. De acordo com estatísticas preliminares, cerca de 700.000 pessoas com osteoporose sofrem fracturas vertebrais e cerca de 300.000 pessoas com osteoporose sofrem fracturas da anca todos os anos na China, sendo que metade destas últimas não conseguem andar sozinhas. Incrivelmente, as complicações de fracturas da anca em pessoas com mais de 50 anos podem levar à morte em apenas 1 em 5 casos no espaço de um ano. Isto mostra que se for mais velho e sofrer de osteoporose, uma queda pode ser muito perigosa. Por conseguinte, deve ter cuidado na sua vida quotidiana e prevenir as fracturas a todo o momento. Em primeiro lugar, deve melhorar o seu equilíbrio e fortalecer o seu corpo, especialmente os membros inferiores, através de exercício moderado. O exercício pode reduzir a incidência de quedas nas pessoas idosas. Segundo especialistas americanos, o exercício regular ajuda a manter os idosos reflexivos e musculados, o que é bom para a coordenação corporal, bom equilíbrio e reduz a probabilidade de quedas. Aqueles que são fisicamente fortes e musculados têm muito menos probabilidades de cair do que aqueles que estão acamados ou fisicamente fracos. O exercício também tem um efeito directo sobre a força dos ossos e articulações. A subutilização ou desuso dos ossos acelera a descalcificação e a osteoporose, o que por sua vez leva à atrofia, tal como a atrofia muscular de desuso. Se continuar a mover-se regularmente, os seus ossos serão mais fortes e menos susceptíveis de se fracturarem ou deslocarem se cair. São recomendados os seguintes exercícios simples: exercícios de suporte de peso, tais como caminhar; exercícios de resistência, tais como levantamento de peso; e exercícios para melhorar a mobilidade e equilíbrio das articulações, tais como yoga ou Tai Chi. O exercício deve também ser feito de uma forma gradual e mensurável. É importante procurar aconselhamento médico antes de se exercitar. Para alguns pacientes com osteoporose, o exercício pesado, como o jogging ou o ténis, não é adequado, uma vez que pode causar fracturas. Por conseguinte, a quantidade de exercício deve ser apropriada, muito pouco não alcançará o objectivo e demasiado causará perigo. Em segundo lugar, compre para si um par de sapatos que se adaptem bem. Se já sofre de osteoporose, ao comprar sapatos deve não só considerar a moda do estilo, mas acima de tudo a adequação dos sapatos. Um par de sapatos mal ajustados pode aumentar a incidência de quedas quando se está activo. É melhor comprar sapatos de tecido flexível e de salto baixo que sejam confortáveis, fáceis de entrar e de se levantar. Também se pode comprar sapatos desportivos bem ajustados. Os sapatos de couro são melhores do que os de borracha, e os sapatos de borracha são melhores do que os de tecido. Também deve usar sapatos em casa. Se usar apenas meias ou chinelos, é fácil cair. Em terceiro lugar, quando for dar um passeio, deve vigiar a estrada e prestar atenção à segurança. Em dias de chuva ou neve, tente caminhar em caminhos antiderrapantes ou com relva, enquanto caminha em caminhos de betão ou asfalto facilita o escorregamento e a queda. Se tiver artrite ou outras doenças que lhe dificultem a marcha, use uma bengala ou muletas e seja acompanhado por um membro da família, se necessário. Em quarto lugar, mantenha a sua casa iluminada e os seus pertences em segurança. Os idosos têm visão reduzida e são também afectados por cataratas e outras doenças que dificultam aos seus olhos a distinção entre as coisas, especialmente em ambientes escuros, pelo que é importante manter a sua casa brilhante. Por exemplo, instalar luzes no tecto dos quartos, luzes nocturnas nos quartos, casas de banho e corredores, e ter uma tocha na cabeceira da cama. Isto fará com que seja menos provável que caia quando se levantar à noite. Além disso, manter o quarto limpo, pilha ordenada de roupa, não misturar pés; alcatifas de chão lisas; fios eléctricos, linhas telefónicas longe do chão; passadiços, casas de banho e casas de banho perto dos corrimãos; colocar tapetes de borracha antiderrapantes na casa de banho e no chão da casa de banho. Em quinto lugar, tratar prontamente outras doenças crónicas. Os pacientes com osteoporose combinados com outras doenças crónicas podem também afectar a força física e a função dos órgãos, aumentando a probabilidade de queda. Por exemplo, a artrite severa pode dificultar a marcha; a deficiência visual pode afectar directamente a capacidade de marcha; pneumonia crónica, hipertiroidismo, cancro, hepatite crónica e doença renal crónica têm todas um maior impacto na actividade e fracturas. Em muitos pacientes, mesmo um simples movimento de flexão ou uma tosse invulgar pode levar a uma fractura e deve ser tratada com urgência. Se as medidas preventivas acima mencionadas forem implementadas em pacientes com osteoporose, elas irão pelo menos prevenir fracturas desnecessárias na maioria dos pacientes, se não 100%.