A quantidade exacta de sono está relacionada com a idade e as diferenças individuais, sendo que um adulto médio necessita de 7 a 8 horas de sono por dia. Existem diferenças na duração do sono para pessoas de diferentes idades. Para além disso, os indivíduos têm diferentes estados físicos e mentais e têm diferentes necessidades de sono. De um modo geral, a duração do sono diminui com a idade. Os recém-nascidos podem precisar de quase 20 horas de sono por dia e, à medida que se tornam adolescentes, o tempo de sono diminui para cerca de 9 horas. Do ponto de vista médico, considera-se adequado que os adultos durmam entre 7 a 8 horas por dia, quando conseguem conciliar um dia de trabalho e de estudo. Os idosos dormem cerca de 6-7 horas por dia. A quantidade exacta de sono baseia-se na capacidade de acordar revigorado e com energia. Recomenda-se que, na rotina diária, se garanta um sono adequado, se evite jogar produtos electrónicos durante muito tempo e ficar acordado até tarde para não prejudicar o corpo.