De acordo com a teoria da medicina chinesa, o “coração” não só rege o funcionamento dos vasos sanguíneos, mas também preside às actividades espirituais, sendo o tecido mais importante do corpo humano. É o órgão mais importante do corpo humano e é chamado o órgão “soberano”. Se o coração não estiver num estado normal, os vasos sanguíneos serão bloqueados e afectarão todos os órgãos internos e serão danificados, falhando assim o objectivo da longevidade. Para manter o coração e a alma, devemos primeiro prestar atenção à regulação das sete emoções. As chamadas sete emoções são felicidade, raiva, preocupação, pensamento, tristeza, medo e susto. As sete emoções, que são os factores causadores da doença, são as emoções que são demasiado fortes e provocam a rebelião dos órgãos internos contra o Qi e o sangue, resultando na doença. O desejo humano é infinito, mas o desejo excessivo é prejudicial à saúde e pode mesmo levar à doença. É importante ter a mente aberta sobre tudo, não se preocupar com ganhos e perdas, ter uma boa atitude de “dar um passo atrás e deixar o céu ir”, e alimentar a justiça do espírito. Desejos positivos e correctos são também essenciais para a saúde. Em particular, o desejo de desenvolvimento dos esforços humanos é o maior de todos os desejos, e é um grande benefício para a saúde. Portanto, para compreender a dimensão da relação entre o desejo, desistir de pequenos desejos egoístas e a ideia de vida; fazer um bom trabalho de “procurar” e “colocar” o equilíbrio, no mundo mas não estragado, é a forma correcta de alimentar o coração. O exercício é uma parte importante dos cuidados de saúde, como Hua Tuo da Dinastia Han assinalou ao discutir o Jogo dos Cinco Animais: “O corpo humano quer trabalhar, mas não deve fazer o ouvido extremo. Se nos mexermos, poderemos vender a nossa energia e fazer circular o nosso sangue, e nenhuma doença nascerá”. O termo “inadequado para fazer o extremo” significa que a quantidade certa não é demasiada, mas demasiada não é boa para a saúde. Os tipos de exercício podem ser divididos em externo e interno. Ginástica, corrida, boxe externo, etc., concentram-se na utilização de energia externa e são considerados exercícios externos; jogos de cinco animais, taijiquan, oito-danjin, etc., são exercícios internos. A meia-idade e os idosos não devem fazer exercícios extenuantes, tais como corrida rápida e ténis porque são rígidos, e a rigidez consome qi. O gongo interno usa a intenção e não a força, com a intenção como foco principal, com a intenção como guia, com qi para mover os membros, sem preconceitos, não irá prejudicar o esgotamento do sangue qi. Taijiquan e Ba Duan Jin são ambos a essência da medicina chinesa e dos cuidados de saúde. O Oito Duan Brocade é uma técnica chinesa antiga que tem um efeito de aptidão física notável e é um tesouro da cultura de saúde tradicional chinesa. Eu faço Ba Duan Jin todos os dias, não só para exercitar os músculos e ossos, mas também para regular as funções dos órgãos internos. Os idosos podem também optar por fazer uma caminhada de 30 minutos todos os dias (caminhar em terreno plano), que também é chamada de “caminhada médica” na ciência médica, e para pessoas com mais de 60 anos, uma caminhada de 30-40 minutos duas vezes por dia é muito benéfica. Todos os dias, antes do almoço, dou uma volta pelo meu edifício durante 10 voltas. O exercício não é apenas físico, mas também “exercício” mental. Ler livros e jornais torna o cérebro “exercício”; pensar em problemas e escrever artigos também torna o cérebro “exercício”. Os idosos podem querer insistir em escrever um diário, que pode desempenhar um papel no atraso do esquecimento e tem certos benefícios na prevenção da demência. O baço e o estômago serão feridos quando o baço e o estômago forem feridos, e todos os tipos de doenças surgirão. O baço e o estômago são a espinha dorsal do ser humano, a digestão dos nutrientes e a produção de Qi e sangue dependem da função de transporte do baço e do estômago, pelo que se diz que “o baço e o estômago são a fonte de Qi e da bioquímica do sangue”. Os hábitos alimentares de muitos idosos provam que uma dieta leve e a quantidade certa no momento certo são factores importantes. Como congee e pãezinhos cozidos a vapor para duas refeições por semana, e abóbora e batata-doce para uma refeição, que é leve e humedece os intestinos, para poder matar dois pássaros com uma cajadada. O estado diário do corpo humano tem o seu próprio preconceito, e o absoluto “yin e yang” não é a norma para as pessoas. Portanto, o desequilíbrio no corpo pode ser corrigido pela natureza da medicina e dos alimentos. Ocasionalmente estufei ervas chinesas, tais como 10 gramas de ginseng e 1 grama de Chen Pi, que são tónicas, mas não se enjoa, e também posso adicionar 5-10 gramas de comprimidos de Tian Qi para revigorar o sangue e abrir as veias. Também gosto de beber chá e desenvolvi o hábito de beber chá em casa de manhã cedo. Sofro de tensão arterial elevada, por isso bebo frequentemente uma pequena quantidade de rosa ou crisântemo, que revigora a circulação sanguínea, juntamente com o chá Longjing, que acalma e arrefece o fígado, ou o chá Pu’er, que ajuda a digestão, como o meu chá da manhã, várias vezes ao dia quando acordo. A ingestão de chá pode aumentar a sua longevidade. O que significa “chá”? A palavra “chá” está dividida em vinte mais oitenta e oito, que é 108, pelo que beber chá pode fazê-lo viver mais tempo do que o número de “chá”.