4 posições de dormir diferentes, veja se você escolhe a certa http://www.rednet.cn 2010/8/11 14:07:00 Hongwang Fonte: 【Large Medium Small】 Ruan Hongliang, Departamento de Lesões Ortopédicas, Segundo Hospital Afiliado da Universidade de Hunan de Medicina Tradicional Chinesa Hongwang Changsha, 11 de agosto (repórter do Xiaoxiang Morning Post Liu Shaolong, estagiário Gong Chuqi, correspondente Liao Yanmiao) Que tipo de posição de dormir é mais adequada para você? Ontem, Ruan Hongliang, especialista em lesões ortopédicas do Segundo Hospital Afiliado da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Hunan, disse que geralmente existem quatro posições para dormir: supina, prona, lado esquerdo e lado direito, e pessoas com diferentes condições físicas têm diferentes posições para dormir que lhes convêm. Se a postura não for correcta, não só causará tensão nos músculos das costas, como poderá mesmo comprimir o coração e os pulmões, provocando doenças. Supino: a posição popular de dormir escolhida por 60% da população. Vantagens: É boa para a circulação sanguínea. Desvantagem: Depois de dormir, as pessoas pressionam inconscientemente as mãos contra o peito, provocando pesadelos. Adequado para as pessoas: o médico americano Eugene sublinhou que, a partir da infância, se deve aderir à posição supina, os bebés estão na fase da forma e a aparência não está definida, a plasticidade é grande, a posição supina pode ajudar a corrigir as feições, o rosto é bonito. Os doentes com espondilose cervical e espondilose lombar devem deitar-se em posição supina. Pessoas inadequadas: os que ressonam. Deitado sobre o lado esquerdo: 10% das pessoas optam por se deitar sobre o lado esquerdo. Vantagens: compressão ligeira, de modo a exercitar a função cardíaca e a reduzir a probabilidade de sofrer de doenças cardíacas. Desvantagens: pressão sobre o coração, uma pressão que pode ser tolerada por pessoas saudáveis e que deve ser evitada por alguns doentes. Pessoas adequadas: a melhor posição para dormir para as mulheres grávidas é a esquerda, pois a posição deitada de costas pode afetar facilmente a respiração e a posição deitada à direita pode comprimir facilmente o feto. Pessoas inadequadas: os doentes que sofrem de doenças gástricas, doenças hepáticas agudas e cálculos biliares não devem utilizar o lado esquerdo da cama, que é fácil de comprimir o coração e o estômago. Deitar do lado direito: 25% das pessoas optam por deitar do lado direito. Vantagens: Permite o máximo relaxamento dos músculos de todo o corpo sem comprimir o coração e também ajuda a transportar os alimentos do estômago para o duodeno. Esta é também tradicionalmente considerada a melhor posição para dormir, “deitado como um arco”. Desvantagens: Não é adequada para pessoas com lesões pulmonares do lado direito. Pessoas adequadas: Algumas pessoas com má circulação sanguínea, fraca proteção contra o frio e medo do frio quando dormem, é adequado dormir com o corpo ligeiramente inclinado para a direita. Não adequado para pessoas: pessoas com lesões no pulmão direito. De bruços: Apenas cerca de 5% das pessoas optam por dormir de bruços. Vantagens: permite que a coluna vertebral mantenha a sua curvatura fisiológica natural e reduz a ocorrência de patologias da coluna vertebral. Desvantagens: comprime o coração e os pulmões, afectando a respiração. Desvantagens: doentes com doenças cardíacas, hipertensão arterial, trombose cerebral. [Fonte: Hongwang General] [Autor: Liu Shaolong] [Editor: Wang Pingping]