A osteoporose é um dos problemas de envelhecimento mais comuns, com uma prevalência de mais de 50% em pessoas com mais de 50 anos de idade. Os peritos resumiram os “10 sinais de alerta de osteoporose”.
Naturalmente fino ou de ossos pequenos
As pessoas com ossos pequenos desenvolvem osteoporose numa idade mais precoce. A densidade óssea das pessoas atinge picos nos seus 20 e 25 anos de idade e começa a diminuir a partir dos 30 e 40 anos de idade. Especialistas sugerem que as medidas mais importantes a tomar para melhorar a saúde óssea nos seus 30 anos incluem comer mais alimentos ricos em cálcio, tais como produtos lácteos e fazer mais desportos de impacto, tais como correr e saltar, e nos seus 40 anos, continuar a manter uma dieta nutritiva, aumentar o cálcio, o magnésio e a vitamina D, e fazer mais treino de força. O treino de força ajuda a prevenir a perda óssea.
Fumar
Vários estudos têm demonstrado que fumar reduz a densidade mineral óssea. As pessoas que fumam regularmente na idade adulta têm uma maior incidência de osteoporose. Os estudos descobriram que deixar de fumar em qualquer idade irá beneficiar os ossos. Mas quanto mais cedo se desistir, melhor.
Beber mais de 250ml de álcool por dia
Estudos descobriram que o álcool tende a causar ossos quebradiços porque causa a perda de minerais como o cálcio e o magnésio dos ossos. Quanto mais álcool se beber, maior é o risco. O consumo de álcool afecta mais os ossos das mulheres do que os dos homens. Os peritos aconselham que é importante reduzir a quantidade de álcool que bebe ou parar de beber para proteger os seus ossos. Substitui-la por chá ou leite morno por mel.
Não beber leite por razões como a intolerância à lactose
O leite é o melhor alimento para a construção óssea e é crucial para obter cálcio e ainda mais crucial para fortificar o leite com vitamina D. Especialistas sugerem que o consumo regular de leite e leite de soja fortificado com minerais com vitamina D e cálcio e magnésio pode ajudar a fortalecer os ossos e a prevenir a perda óssea.
Desenvolvimento de distúrbios alimentares
A anorexia nervosa é uma luz vermelha de aviso para a osteoporose. A perda excessiva de peso tende a baixar os níveis hormonais, levando a distúrbios menstruais, e níveis mais baixos de estrogénio podem afectar directamente a saúde óssea da mulher. Os peritos recomendam que as pessoas com anorexia ou bulimia devem ser tratadas prontamente e voltar aos hábitos alimentares normais. Deve também garantir que bebe leite regularmente e toma suplementos de cálcio, magnésio e vitamina D para garantir ossos e dentes saudáveis.
Perturbações menstruais ou menopausa precoce nas mulheres
Níveis baixos de estrogénio podem facilmente levar a distúrbios menstruais ou a menopausa precoce nas mulheres. O estrogénio baixo pode levar directamente à perda óssea. Perturbações alimentares, exercício excessivo e doença ovariana policística (PCOS) podem todos contribuir para um baixo nível de estrogénio nas mulheres. Os peritos aconselham que os períodos irregulares devem ser vistos prontamente por um médico.
Ter um parente de primeiro ou segundo grau que desenvolveu osteoporose antes dos 50 anos de idade ou antes da menopausa
Uma história familiar de osteoporose é também um sinal importante de osteoporose. Se houver uma história familiar de problemas ósseos, má postura e altura reduzida, corre-se um risco relativamente maior de desenvolver osteoporose. Os especialistas recomendam descobrir se alguém da sua família teve osteoporose e contar ao seu médico a verdade sobre a sua história familiar, para que possa prever correctamente o seu risco de osteoporose.
Caucasianos ou asiáticos, mulheres e pessoas com mais de 50 anos de idade
O risco de perda óssea aumenta com um dos três factores de risco, e se os três estiverem presentes, o risco de fractura aumenta significativamente, especialmente em pessoas com mais de 60 anos, à medida que o risco de perda óssea aumenta com a idade. Os especialistas dizem que a incidência de fracturas em mulheres com mais de 75 anos atinge os 90%, e que as pessoas com mais de 50 anos devem ter a sua densidade óssea medida para detectar problemas e tratá-los prontamente.
Utilização a longo prazo de certos medicamentos
O uso a longo prazo de drogas adrenocorticotrópicas pode perturbar os níveis hormonais e levar a uma perda de cálcio, vitamina D e outros nutrientes dos ossos. Os doentes com doença de Crohn, lúpus ou artrite reumatóide estão em maior risco de desenvolver osteoporose. Os pacientes do sexo feminino, em particular, precisam de receber alta prioridade. A tiroxina e os antidepressivos também são conhecidos por causar perda óssea. Ao tomar estes medicamentos, é importante estar atento às alterações na densidade óssea e, se necessário, tomar sob supervisão médica medicamentos que aumentam a densidade óssea à base de bisfosfonatos.
Mais de uma fractura nos últimos dois anos, ou uma fractura invulgarmente grave
Muitos doentes descobrem que têm um problema de perda óssea quando têm uma fractura no braço pequeno, tornozelo, etc. Os especialistas recomendam que os pacientes que encontrem ou suspeitem de um problema com perda óssea devem ir ao hospital para que a sua densidade óssea seja medida por absorptiometria de raios X de dupla energia. Os resultados desta medição ajudarão o seu médico a determinar o risco de fractura.