A osteoporose é uma doença óssea sistémica caracterizada por uma diminuição da massa óssea e destruição da microestrutura óssea, manifestada por um aumento da fragilidade do osso e, portanto, um risco muito maior de fractura, mesmo com traumas menores ou na ausência de traumas. A osteoporose é uma doença crónica e multifactorial. Normalmente não tem manifestações clínicas específicas até que ocorra uma fractura. A doença é mais comum nas mulheres do que nos homens e é comum ver-se nas mulheres pós-menopausa e nas pessoas idosas. Com o aumento da nossa população idosa, a incidência da osteoporose está a aumentar e é uma preocupação de saúde na China e em todo o mundo. O tratamento requer as seguintes etapas: Em primeiro lugar, deve aumentar a sua ingestão de cálcio, pois todos sabemos que a osteoporose é causada por deficiência de cálcio, pelo que deve comer mais alimentos contendo cálcio para ajudar a repor o cálcio na sua vida diária, para que possa comer mais cálcio contendo leite, caldo de osso ou marisco, que são todos alimentos ricos em cálcio que podem prevenir a osteoporose. Em segundo lugar, deve assegurar a ingestão de proteína, uma vez que a proteína é uma importante camada protectora do osso, que pode manter bem a qualidade óssea. O álcool e o tabaco contêm toxinas que inibem a absorção de cálcio e proteínas, o que pode levar à deficiência de cálcio e à osteoporose, pelo que é importante parar de fumar e beber. Finalmente, deve fazer o máximo de exercício aeróbico possível na sua vida diária. Pode dar uma caminhada ou correr ao sol fraco, etc. O exercício pode melhorar a qualidade dos ossos e reduzir a incidência da osteoporose, enquanto a luz solar pode promover a absorção de cálcio, e a abordagem em duas vertentes pode bem prevenir a osteoporose. Nota: Não pense que a osteoporose é apenas uma doença específica dos idosos, hoje em dia o corpo humano que sofre de osteoporose tornou-se cada vez mais jovem, pelo que a prevenção da osteoporose deve começar a partir da juventude, de modo a reduzir a incidência.