A quantidade de sono requerida pelos humanos varia com a idade. Em geral, quanto mais jovem for, mais tempo dorme e mais frequentemente dorme. O feto também tem momentos de sono e vigília no útero da mãe, embora passe a maior parte do seu tempo a dormir; após o nascimento, um recém-nascido dorme 22 horas por dia; um bebé de 2 meses de idade dorme 18-20 horas, incluindo 4-5 horas de sono diurno de cerca de 2 horas cada; após 2 meses, os bebés acordam cada vez menos à noite e dormem cada vez menos durante o dia; uma criança de 1 ano de idade precisa de 15 A criança de 1 ano dorme 15 horas, com menos e mais curto sono diurno e muito poucas vigílias nocturnas, por vezes devido à micção; a de 2 anos dorme cerca de 14 horas, e dorme cerca de 2 vezes durante o dia cerca de 2 horas de cada vez; a de 3-4 anos dorme 12-13 horas; a de 5-7 anos dorme 10-12 horas, com apenas um sono diurno; a de 8-12 anos dorme 10 horas; a de 12-18 anos Os adolescentes estão geralmente melhor com cerca de 9 horas de vida. O sono é muito importante para o crescimento e desenvolvimento do seu sistema nervoso central. O tempo médio de sono para adultos é de 7-8 horas. 60 anos ou mais devem dormir mais tempo em conformidade. 60-70 anos devem dormir cerca de 9 horas por dia; 70-90 anos devem dormir cerca de 10 horas por dia; 90 anos ou mais devem dormir 10-12 horas por dia, não menos de 10 horas. As pessoas pensam sempre que os idosos não precisam de dormir muito, esta visão não é inteiramente correcta, de facto, os idosos geralmente dormem apenas 5 a 6 horas à noite, mas os idosos dormem frequentemente e dormem pouco durante o dia, e é desta forma que eles complementam a falta de sono à noite. O facto de a duração do sono estar tão intimamente relacionada com a idade deve-se às leis do crescimento e desenvolvimento humano. Os bebés e as crianças pequenas ainda não amadureceram nem no cérebro nem no corpo, e os corpos dos adolescentes continuam a desenvolver-se e, por conseguinte, precisam de mais sono. Os mais velhos têm menos sono devido a um défice de Qi, sangue, yin e yang, com menos Ying e Blood e menos ataque de Wei Qi, mas isto não é o mesmo que menos sono físico. Pelo contrário, à medida que a profundidade do sono se torna superficial e a qualidade do sono é fraca, os idosos devem, pelo contrário, aumentar o seu tempo de sono, do qual a sesta suplementar é particularmente importante. Em conclusão, o sono é absolutamente necessário ao longo da vida de uma pessoa, desde o momento em que nasce até ao momento em que regressa às suas regiões inferiores, mas o momento, a estrutura e o conteúdo do sono podem mudar de forma complexa à medida que envelhecem. A quantidade de sono requerida por uma pessoa normal varia de idade para idade e de pessoa para pessoa, e em geral a qualidade do sono é mais importante para a saúde do que a quantidade de sono.